Name: Соус Кремовый авокадо
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Авокадо; Творожный сыр; Апельсин; Чеснок; Мята; Соль поваренная; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Морепродукты

571

Порций: 4 (1 порция ≈ 97 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Очистите авокадо (200 г) и положите мякоть в чашу блендера.

Добавьте творожный сыр (150 г), сок апельсина (30 г), чеснок (5 г), мяту (2 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу). Пробейте всё до гладкой кремовой консистенции.

Охладите соус перед подачей 20–30 минут.

(2)

:
:

Опубликовано: 24.04.2026

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Кремовый авокадо", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Кремовый авокадо":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Кремовый авокадо", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Творожный сыр	Творожный сыр	Количество ингредиента Творожный сыр в гр
Включить ингредиент: Апельсин	Апельсин	Количество ингредиента Апельсин в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	387
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

15 - 45
	Приготовление	5
	Смешать	5
	Взбить блендером	5
	Охладить в холодильнике	30

Белки	5.5
Жиры	9.2
Клетчатка	3.6
Чистые углеводы	3.5
Фруктоза	0.5
Калории	127 ккал
Индексы
Гликемический индекс	22.5
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	7.4
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	1 304

Похудение	Удержание	Набор
13%	9%	8%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
B5	19191632101
B6	131392961
B9	1212825125
K	11151524113
C	1113123921
B2	1012102351
E	7771611
B7	7761711
B12	776661
B3	6751251
B1	554931
B8 (Инозитол)	5551141
B15	55310?1

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	38383875?38
Бор	18181837?6
Флавоноиды	18151426?2
Селен	1515142882
Фосфор	1313131895
Волокна	10151315?9
Калий	912111486
Глутатион	77142931
Натрий	6661263
Марганец	565752
Цинк	5751211
Железо	522431
Магний	5661633
Кальций	555554

Нутриент	% от РДН
Холестерин	17171770?35
Олеиновая кислота (Омега-9)	10131218?14
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	71081254
Линолевая кислота (Омега-6)	57712?14

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1622225592
Лизин	15212143105
Фенилаланин	9131328176
Метионин	810102285
Треонин	7101022??
Валин	68817?3
Изолейцин	6881642

Соус Кремовый авокадо

Рекомендуем почитать