| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Креветки | |||
| Репчатый лук | |||
| Авокадо | |||
| Томаты черри | |||
| Цуккини | |||
| Чеснок | |||
| Куркума | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 381 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
36 | ||
|---|---|---|
| Белки | 4.3 |
| Усваиваемые белки | 3.9 |
| Жиры | 1.5 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 37 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 11.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.15 |
| Антиоксидантный, ORAC | 912 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 4% | 3% | 2% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 165165165660?330 |
| DHA (Омега-3) | 43437287?11 |
| EPA (Омега-3) | 13132233?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Поджарьте смесь морского коктейля (300 г) на сильном огне в течение 1 минуты. Отложите несколько крупных креветок для украшения.
Обжарьте лук (1 шт), чеснок (2 зубчика) и цуккини (1/2 шт), нарезанные кубиками. Добавьте соль и перец по вкусу.
Переложите половину обжаренного морского коктейля и овощей в кастрюлю. Влейте воду или бульон (700 мл). Варите на среднем огне 10 минут. Добавьте куркуму (1/2 ч. л.) и при необходимости досолите.
Пробейте суп блендером до однородности.
При подаче добавьте оставшиеся овощи, морепродукты, крупные креветки, авокадо (1/2 шт) и черри (5 шт), разрезанные пополам.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп с морепродуктами, авокадо и черри", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп с морепродуктами, авокадо и черри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп с морепродуктами, авокадо и черри", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
