Источник антиоксидантов и клетчатки, свекольное пюре поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Масло гхи добавляет полезные жиры и насыщенный вкус, а специи придают уникальный аромат.
| 50 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.4 |
| Жиры | 15.2 |
| Чистые углеводы | 5.7 |
| Калории | 170 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 47.8 |
| Гликемическая нагрузка | 3.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 34.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 812 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 160160160642?321 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 46464671?93 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 37464662?93 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 22282540?31 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Запекание свеклы
Разогрейте духовку до 200°C.
Свеклу (150 г) следует тщательно вымыть, но не очищать от кожуры, так она сохранит свою сочность во время запекания.
Заверните свеклу в фольгу, при желании добавив немного топленого масла (по вкусу) и щепотку соли для усиления вкуса.
Затем выложите свеклу на противень и запекайте в течение 40-60 минут, в зависимости от размера.
Чтобы проверить готовность, аккуратно проткните свеклу ножом или вилкой – она должна легко проходить.
После запекания достаньте свеклу из духовки, дайте ей немного остыть, а затем очистите кожуру – она легко снимется.
Приготовление пюре
Возьмите запеченную свеклу (150 г). Желательно, чтобы она была еще теплой. Пюрируйте свеклу с добавлением топленого масла (2 ст.л), молотого душистого перца (щепотка), корицы по вкусу и щепотки гвоздики.
Добавьте половину небольшого пучка измельченной кинзы.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свекольное пюре", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свекольное пюре":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свекольное пюре", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
