Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Каши и гарниры Морковные котлеты в миндальной панировке

Морковные котлеты в миндальной панировке

 
Источник клетчатки и бета-каротина, эти котлеты способствуют здоровью глаз и иммунной системы. Миндальная панировка добавляет полезные жиры и ореховый вкус, делая блюдо питательным и сытным.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Морковь
Миндальная мука
Яйцо
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:650 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
5
10
25
55 
Макроэлементы в 100 гр
Белки5.3 
Усваиваемые белки 2.8 
Жиры9.3 
Клетчатка2.9 
Чистые углеводы 6.4 
Фруктоза 0.1 
Калории141 ккал
Индексы
Гликемический индекс 29.2
Гликемическая нагрузка 2.4
Инсулиновый индекс, II 32.7
Воспалительный индекс, DII -0.29
Антиоксидантный, ORAC 2 247
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
15%10%9%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 39 из 5% 22 из 20%⇧ 39 из 75%12%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
A93
E30
B221
B611
K11
B58
B39
B18
B77
B96
B4 (Холин)8
C6
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин28
Марганец26
Медь20
Фосфор17
Бор14
Железо6
Магний16
Калий14
Пребиотики11
Волокна15
Цинк10
Кальций7
Селен5
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)20
Холестерин14
Линолевая кислота (Омега-6)15
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин21
Изолейцин20
Лейцин16
Триптофан14
Аргинин9
Метионин6
Треонин7
Морковные котлеты в миндальной панировкеБлендерДуховкаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер, Духовка
Кухня: Индийская
313
Порций: 1 (1 порция ≈ 650 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Морковь, Миндальная мука, Яйцо, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 10 мин. Взбить блендером: 5 мин. Смешать: 5 мин. Приготовление: 10 мин. Выпекать в духовке: 25 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Очистите морковь (500 г) и измельчите её в блендере или натрите на мелкой тёрке.

Добавьте миндальную муку (100 г), яйцо (50 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу). Хорошо перемешайте до однородной массы.

Сформируйте котлеты.

Обжарьте котлеты до золотистой корочки или запеките их при 180–190 °C, смазав топлёным маслом, около 25 минут.

(1)
  • :
Опубликовано: 31.10.2025
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Морковные котлеты в миндальной панировке", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels
Купить
≈ $5.36
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще котлеты:Больше рецептов
Буржуйские говяжьи котлеты
Рецепты на кето: Буржуйские говяжьи котлетыБлендерДуховкаПростоТеплый1 / 4
Домашние фрикадельки в соусе
Рецепты на кето: Домашние фрикадельки в соусеПросто1 / 4
Котлеты из говяжьей печени
Рецепты на кето: Котлеты из говяжьей печениПростоТеплый1 / 4
Шведские фрикадельки в сливочном соусе
Рецепты на кето: Шведские фрикадельки в сливочном соусеПросто1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Баклажановые котлеты
Рецепты на кето: Баклажановые котлетыДуховкаПростоТеплый1 / 4
Веганский сыр с грибами, миндалём и грецкими орехами
Рецепты на кето: Веганский сыр с грибами, миндалём и грецкими орехамиДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Луковые котлеты в томатном соусе
Рецепты на кето: Луковые котлеты в томатном соусеПросто1 / 4
Томатокефтедес из Санторини
Рецепты на кето: Томатокефтедес из СанториниПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Почему не получается бисквит без сахара и глютена: частые ошибки и как их исправить
16мин
Почему не получается бисквит без сахара и глютена: частые ошибки и как их исправитьКулинария
Как снизить калорийность кето-десертов без потери текстуры
5мин
Как снизить калорийность кето-десертов без потери текстурыКулинария
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Раздел:
Каши и гарниры
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса