Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Сыры и кисломолочка Сырная намазка из творога с вялеными томатами

Сырная намазка из творога с вялеными томатами

  
Источник белка и пробиотиков, эта намазка поддерживает здоровье кишечника и способствует насыщению. Вяленые помидоры добавляют яркий вкус и антиоксиданты, а чеснок усиливает иммунитет.
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Творог 9% жирности
Греческий йогурт
Вяленые помидоры
Псиллиум ↺
Морская соль
Сушеная петрушка
Чеснок
 
 Выход продукта:117 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
3
20
8  - 28 
Макроэлементы в 100 гр
Белки13.4 
Усваиваемые белки 12 
Жиры8.5 
Клетчатка2.7 
Чистые углеводы 7.9 
Фруктоза 0.1 
Калории108 ккал
Индексы
Гликемический индекс 18.8
Гликемическая нагрузка 2.4
Инсулиновый индекс, II 46.6
Воспалительный индекс, DII -0.39
Антиоксидантный, ORAC 1 446
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
11%8%7%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 33 из 5%⇩ 41 из 20%⇧ 26 из 75%8%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B518
B219
B1314
B1211
K15
B69
B18
B36
B76
B95
C6
Минералы
Нутриент% от РДН
Хлор45
Пробиотики43
Натрий36
Фосфор21
Флавоноиды17
Молибден16
Кальций10
Калий10
Марганец11
Железо3
Селен7
Волокна11
Цинк7
Медь5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин14
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)9
Олеиновая кислота7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин38
Триптофан31
Серин13
Фенилаланин18
Треонин16
Гистидин15
Метионин14
Тирозин12
Изолейцин13
Цистеин9
Валин9
Лейцин6
Сырная намазка из творога с вялеными томатами
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: БлендерБлендер
Кухня: Средиземноморская
Сложность: очень просто
253
Порций: 4 (1 порция ≈ 29 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Творог 9% жирности, Греческий йогурт, Вяленые помидоры, Псиллиум, Морская соль, Сушеная петрушка, Чеснок
Взбить блендером: 5 мин. Смешать: 3 мин. Охладить в холодильнике: 20 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Сырная намазка из творога получается густой, кисломолочной и хорошо держит форму благодаря псиллиуму.

Пробейте творог (50 г) и греческий йогурт (50 г) блендером до консистенции мягкой сметаны. Вяленые помидоры (10 г) нарежьте мелким кубиком.

Добавьте помидоры, псиллиум (3 г), морскую соль (2 г), сушеную петрушку (1 г) и чеснок (1 г). Перемешайте и дайте постоять в холодильнике 15-20 минут.

Роман Клименко
Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырная намазка из творога с вялеными томатами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие сыры и кисломолочка:
Кешью-моцарелла для пиццыКешью-моцарелла для пиццыКокосовая сметана на закваскеКокосовая сметана на закваскеПлавленый сыр из творога в домашних условияхПлавленый сыр из творога в домашних условияхТвердый выдержанный сыр на кокосовом молокеТвердый выдержанный сыр на кокосовом молоке
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак готовить на стальной сковороде, чтобы еда не прилипалаКак готовить на стальной сковороде, чтобы еда не прилипалаПочему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараПочему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараТочная работа с яйцами и их заменителямиТочная работа с яйцами и их заменителями
Раздел:
Сыры и кисломолочка
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса