Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Сыр Сырные вафли в вафельнице

Сырные вафли в вафельнице

 
Источник белка и кальция, эти вафли обладают насыщенным сырным вкусом и хрустящей текстурой. Идеальны для перекуса или завтрака, поддерживают кетогенный режим.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Сыр твердый
Яйцо
 
 Выход продукта:180 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
3
6
14 
Макроэлементы в 100 гр
Белки21.6 
Усваиваемые белки 21.6 
Жиры17.1 
Клетчатка0.4 
Чистые углеводы 1.3 
Калории256 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 24.2
Воспалительный индекс, DII 0.07
Антиоксидантный, ORAC 83
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
26%19%16%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
4 из 5%⇩ 54 из 20%⇧ 42 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
K254
D37
B236
B1222
A24
B719
B1317
B4 (Холин)19
B514
B8 (Инозитол)12
B68
B96
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин103
Фосфор69
Селен56
Кальций54
Пробиотики36
Цинк32
Натрий23
Железо5
Коэнзим Q106
Магний7
Йод5
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)94
Холестерин88
Олеиновая кислота (Омега-9)38
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)33
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)9
Стеариновая кислота (Насыщенная)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан131
Треонин107
Лизин70
Лейцин68
Фенилаланин52
Тирозин46
Валин44
Гистидин34
Метионин26
Изолейцин25
Селеноцистеин8
Аланин16
Цистеин6
Сырные вафли в вафельницеВафельницаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Вафельница
Кухня: Американская
1 кг 538 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 90 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Сыр твердый, Яйцо
Приготовление: 5 мин. Смешать: 3 мин. Выпекать: 6 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Натрите твёрдый сыр (130 г) на крупной тёрке, добавьте яйцо (50 г) и перемешайте до однородности.

Разогрейте вафельницу и выложите сырно-яичную массу, распределяя её равномерно.

Готовьте вафли 4–6 минут до золотистой корочки и хрустящих краёв. Аккуратно извлеките их и подавайте горячими.

(12)
  • : ,
  • :
  • : ,
  • :
  • : ,
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : ,
Опубликовано: 29.12.2025
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырные вафли в вафельнице", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Фосфор: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Купить
≈ $25.72
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.71
Кальций: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)
Купить
≈ $18.86
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сыр:Больше рецептов
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами
Рецепты на кето: Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой
Рецепты на кето: Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзойОчень простоОхлажденные1 / 4
Сыр из свиной головы
Рецепты на кето: Сыр из свиной головыОчень простоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие десерты и сладости:
Кето-блины на кокосовом молоке
Рецепты на кето: Кето-блины на кокосовом молокеПросто1 / 4
Кокосовое печенье
Рецепты на кето: Кокосовое печеньеДуховкаОчень просто1 / 4
Пряный торт
Рецепты на кето: Пряный тортБлендерМиксерДуховкаСредняя1 / 4
Смородиновый семифредо
Рецепты на кето: Смородиновый семифредоМиксерПростоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса