Источник насыщенных жиров и белка, этот соус обеспечивает отличную кремовую текстуру и насыщенный вкус. Идеален для кето-диеты, он поддерживает уровень энергии и способствует чувству сытости.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Сливки 35% жирности | |||
| Сыр мягкий | |||
| Чеддер | |||
| Вода | |||
| Сливочное масло | |||
| Кайенский перец | по вкусу | ||
| Паприка | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 238 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.2 |
| Усваиваемые белки | 11.3 |
| Жиры | 33 |
| Чистые углеводы | 1.5 |
| Калории | 347 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 14.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.17 |
| Антиоксидантный, ORAC | 303 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 36% | 26% | 21% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,10
- Омега-60,01
- Омега-92
- Холестерин0,57
- Насыщенные жиры6,75
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2842842841 136?568 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 133133133205?267 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 27343445?68 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5659?7 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514928?3 |
Этот вкусный и кремовый кето-соус идеально подходит для подачи с тушеными овощами, рыбой или мясом.
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Жирные взбитые сливки (60 мл)
- Сливочное масло (28 г)
- Сливочный сыр или мягкий козий сыр (60 г)
- Сыр чеддер, маасдам или гауда (60 г)
- Соль по вкусу
- Вода (1-2 столовые ложки)
- Травы на выбор (2-4 столовые ложки)
Дополнительные приправы:
- Кайенский перец (1/4 чайной ложки)
- Порошок чеснока (1/2 чайной ложки)
- Порошок лука (1/2 чайной ложки)
- Паприка (1/2 чайной ложки)
Положите жирные взбитые сливки (60 мл) и сливочное масло (28 г) в небольшую кастрюлю и аккуратно разогрейте на среднем огне.
Тем временем натрите сыр (60 г) и отложите его в сторону.
Как только сливки с маслом начнут нагреваться, добавьте сливочный сыр (60 г) в кастрюлю.
Мешайте смесь до полного растворения, пока она не начнет закипать. Как только появятся пузырьки, уберите кастрюлю с огня.
Затем добавьте тертый сыр (60 г) и тщательно смешайте до получения однородной массы.
Если вы хотите, чтобы соус был более густым, готовьте его еще 3-5 минут, постоянно помешивая.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырный соус", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырный соус":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырный соус", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









