Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сливки 35% жирности | |||
Сливочное масло | |||
Сыр мягкий | |||
Чеддер | |||
Вода | |||
Кайенский перец | по вкусу | ||
Паприка | по вкусу | ||
Выход продукта: | 238 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
3 | ||
5 | ||
18 |
---|
Белки | 12.2 |
Усваиваемые белки | 11.3 |
Жиры | 33 |
Чистые углеводы | 1.5 |
Калории | 347 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 14.2 |
Воспалительный индекс, DII | 0.17 |
Антиоксидантный, ORAC | 303 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
36% | 26% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 133133133205? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 27343445? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 69711? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 5659? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514928? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Этот вкусный и кремовый кето-соус идеально подходит для подачи с тушеными овощами, рыбой или мясом.
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Жирные взбитые сливки (60 мл)
- Сливочное масло (28 г)
- Сливочный сыр или мягкий козий сыр (60 г)
- Сыр чеддер, маасдам или гауда (60 г)
- Соль по вкусу
- Вода (1-2 столовые ложки)
- Травы на выбор (2-4 столовые ложки)
Дополнительные приправы:
- Кайенский перец (1/4 чайной ложки)
- Порошок чеснока (1/2 чайной ложки)
- Порошок лука (1/2 чайной ложки)
- Паприка (1/2 чайной ложки)
Положите жирные взбитые сливки (60 мл) и сливочное масло (28 г) в небольшую кастрюлю и аккуратно разогрейте на среднем огне.
Тем временем натрите сыр (60 г) и отложите его в сторону.
Как только сливки с маслом начнут нагреваться, добавьте сливочный сыр (60 г) в кастрюлю.
Мешайте смесь до полного растворения, пока она не начнет закипать. Как только появятся пузырьки, уберите кастрюлю с огня.
Затем добавьте тертый сыр (60 г) и тщательно смешайте до получения однородной массы.
Если вы хотите, чтобы соус был более густым, готовьте его еще 3-5 минут, постоянно помешивая.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырный соус", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырный соус":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырный соус", если вы готовили по нему: