Pudding de chia Mocha (cu cafea): rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Amesteca	5
		5
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	40
55

	100 g
Proteine	9.3
Proteinele asimilate	9.1
Grăsimi	9.7
Carouri	1.2
Carbohidrați simpli	3.4
Calorii	69 kcal
Indici
Indexul glicemic	9.5
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	43.6
Indexul inflamator, DII	-0.41
Antioxidant, ORAC	597

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B13	292929863?
B12	13131211111
B2	1113112551
B7	1111102911
B1	5651131

Nutrient	% din DZR
Probiotice	868686172?17
Fosfor	16161622116
Seleniul	1414132582
Calciul	121212121210
Molibden	12121125?1
Prebiotice	12121223?12
Fierul	1043852
Mangan	7981173
Zinc	6861211
Magneziul	5761843

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	385644683121
Acid palmitic (saturată)	99913?17
Acidul linoleic (Omega-6)	79916?19
Acidul oleic (Omega-9)	5659?7

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1623235692
Cisteină	141718451711
Lizin	1319193995
Serina	99614?3
Histidina	9121225?6
Treonină	8111122??
Izoleucin	811112253
Fenilalanină	69918114
Tirozin	5751793
Leucin	5771442

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Altă

Dificultate: simplu

588

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Amestecați iaurtul grecesc (250 g), semințele de chia (10 g), espresso (1 shot), vanilia (1/4 linguriță) și îndulcitorul (după gust).

Pentru o textură mai densă, creșteți cantitatea de chia la 15 g.

Amestecați bine până la omogenizare. Lăsați timp de 5 minute. Amestecați din nou pentru a distribui uniform semințele de chia. Puneți la frigider timp de 30-40 de minute până se îngroașă.

Înainte de servire, presărați cacao (după gust).

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pudding de chia Mocha (cu cafea)", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pudding de chia Mocha (cu cafea)":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pudding de chia Mocha (cu cafea)", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, g
	Iaurt grecesc
	Cafea
	Seminte de chia ↺
	Eritritol	pe gust
	Pudră de cacao	pe gust

	Output produsului:	290
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi