Pesto din roșii uscate: rețetă keto și LCHF – Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Приготовление	5
	Взбить блендером	5
	Смешать	5
15

Похудение	Удержание	Набор
47%	34%	28%
972	1350	1620

Нутриент	% din DZR
Fructoză	??????
Mangan	951221091469544
Vitamina K	6789891466716
Fosfor	383838532613
Vitamina E	3636367852
Fierul	35151028186
Vitamina B3	28322557231
Vitamina B1	24262048141
Potasiul	233027342016
Magneziul	222825701511
Cuprul	21211842126
Vitamina C	2125227541
Vitamina B5	1919153191
Vitamina B2	1923184181
Zinc	1621163433
Vitamina B6	1616113471
Molibden	14141228?1
Fibre	12181618?12
Clorofilă	99926?9
Calciul	888886
Lutein	88814?2
Vitamina A	7981644
Vitamina B9	6641363
Antioxidanți	5661113
Seleniul	5551031
Sodiu	555942

Нутриент	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	678476120?94
Acidul linoleic (Omega-6)	39555195?111
Acid palmitic (saturată)	16161624?32
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	6971153

Нутриент	% din DZR
Triptofan	18262664103
Arginină	1010102582
Metionină	912122596
Izoleucin	811112363
Histidina	68816?4
Fenilalanină	5771593

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь:

Блендер

Кухня: Итальянская

Сочетается с: Куриные крылья, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Пицца, Салаты

Сложность: просто

93

Порций: 8 (1 порция ≈ 26 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Puneți în bolul blenderului nuci de pin (40 g), frunze de busuioc proaspăt (30 g), usturoi (1 cățel), sare (după gust) și piper negru (după gust).

Măcinați până obțineți o pastă omogenă.

Adăugați roșii uscate în ulei de măsline (80 g) și continuați să mixați până la o consistență cremoasă.

Adăugați treptat ulei de măsline (50 ml) și, dacă este necesar, adăugați puțină apă fiartă (1-2 linguri) pentru a ajusta consistența sosului.

Transferați sosul gata într-un borcan și păstrați-l la frigider până la o săptămână.

(6)

: ,
:
:
:
:
:

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Pesto din roșii uscate", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.05

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $9.07

Промокоды для iHerb (3)

15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Pesto din roșii uscate":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Pesto din roșii uscate", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Roșii uscate
	Ulei de măsline
	Nucă de cedru
	Busuioc
	Usturoi
	Sare de bucătărie	по вкусу
	Piper negru	по вкусу
	Apă

	Выход продукта:	205
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	8.8
Усваиваемые белки	1.9
Жиры	39.2
Клетчатка	3.6
Чистые углеводы	21.6
Фруктоза	0.5
Калории	454 ккал
Индексы
Гликемический индекс	8.5
Гликемическая нагрузка	3.7
Инсулиновый индекс, II	19
Воспалительный индекс, DII	-0.37
Антиоксидантный, ORAC	3 499

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров