Salată din anșoa și ton
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele colorate adaugă vitamine și minerale, iar anșoa adaugă un gust bogat, fiind perfectă pentru o cină ușoară.
Roman Klymenko
15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați
Taie varza chinezească (150 g), roșiile (100 g), castraveții (100 g) și ceapa roșie (50 g) în felii subțiri.
Fierbe ouăle de prepeliță (4 buc) tari, răcește-le și taie-le pe jumătate.
Adaugă semințele verzi de fasole (50 g), frunzele de busuioc (câteva crenguțe) și puțină microverdeață (după gust).
Pune tonul conservat tăiat (100 g) și anșoa (40 g) deasupra legumelor.
Stropește salata cu suc proaspăt de lămâie (1 lingură) și asezonează cu ulei de măsline (2 linguri).
Adaugă sare și piper după gust. Amestecă ușor și servește imediat.
(1)
- :
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată din anșoa și ton", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
