Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Brânză și Lactate Smântână din tofu

Smântână din tofu

  
Sursă de proteină vegetală și grăsimi sănătoase, acest fel de mâncare are o textură cremoasă și un gust proaspăt de lămâie. Se potrivește perfect pentru diete vegane și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ingrediente
Porții: 
 IngredientCant, gr
Tofu din mătase
Ulei de măsline
Lămâie
Sare de mare
 
 Output produsului:307 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
3
3
2 
6  - 2  6 
Macroelemente în 100 g
Proteine6.6 
Proteinele asimilate 6.5 
Grăsimi13 
Carbohidrați simpli 1.3 
Calorii145 kcal
Indici
Indexul glicemic 13.6
Încărcare glicemică 1
Indexul glicemic, II 16.6
Indexul inflamator, DII -0.42
Antioxidant, ORAC 877
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
15%11%9%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 11 din 5%⇩ 30 din 20%⇧ 59 din 75%5%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
E9
K7
Minerale
Nutrient% din DZR
Clor43
Sodiu27
Cuprul14
Fierul6
Fosfor11
Calciul9
Seleniul8
Mangan8
Zinc8
Magneziul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)34
Acidul oleic (Omega-9)29
Acid palmitic (saturată)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan29
Treonină22
Metionină16
Alanina16
Fenilalanină10
Valin10
Izoleucin8
Leucin7
Mâncăruri vegane
Smântână din tofu
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Ceapă șalotă muratăCeapă șalotă muratăLămâi conservateLămâi conservateUsturoi muratUsturoi muratVineteVinete
Uitați-vă la altele brânză și lactate:
Brânză BurrataBrânză BurrataBrânză de vaci cu verdeațăBrânză de vaci cu verdeațăBrânză topită OmičkaBrânză topită OmičkaMascarpone din lapte de cocosMascarpone din lapte de cocos
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum influențează dieta keto rezultatele sportiveCum influențează dieta keto rezultatele sportiveCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorHyperextensie. Descriere și tehnica de execuțieHyperextensie. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu bara deasupra capului. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu bara deasupra capului. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Brânză și Lactate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist