Н

Надпочечники — эндокринные железы, вырабатывающие кортизол, альдостерон и андрогены; они связаны со стрессом, давлением и электролитами.

Горький флавоноид грейпфрута и некоторых цитрусовых; интересен влиянием на окислительный стресс и обмен липидов, но важен из-за возможных взаимодействий грейпфрута с лекарствами.

Нарушение пищевого поведения — это не просто слабая дисциплина, а расстройство отношений с едой, телом и контролем, при котором важны навязчивые мысли, переедания, ограничения, стыд, тревога и последствия для обмена, психики и повседневной жизни.

Проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и поверхностный сон влияют не только на утреннюю бодрость, но и на аппетит, настроение и обмен веществ. При нарушениях сна важно искать причину, а не ограничиваться случайными краткосрочными решениями.

Насморк чаще всего отражает воспаление слизистой носа при вирусной инфекции, аллергии, раздражении или вазомоторных механизмах, поэтому важно отличать короткий ринит от затяжного процесса с осложнениями и влиянием на сон, дыхание и самочувствие.

Группа состояний, при которых постепенно нарушается работа и выживание нервных клеток; к ней относят болезни с нарастающим ухудшением памяти, двигательных функций, координации и других неврологических процессов.

Клетки нервной системы, которые принимают, обрабатывают и передают сигналы. Для их работы важны мембраны, электролиты, глюкоза и кетоны, кислород, сон, витамины группы B, Омега-3 и защита от хронического воспаления.

Непереносимость лактозы — это нарушение переваривания молочного сахара из-за дефицита лактазы, при котором важны не только вздутие и диарея, но и доза, форма молочного продукта, микробиота кишечника и разница между непереносимостью и аллергией.

Общее название поражения почек, при котором страдают фильтрация, сосуды, клубочки, канальцы или межуточная ткань. Причинами могут быть диабет, гипертония, лекарства, аутоиммунные процессы, инфекции, наследственные болезни и хроническое воспаление.

Форма витамина B3, необходимая для образования NAD и NADP — коферментов энергетического обмена, работы кожи, нервной системы, пищеварения и липидного обмена. В добавках важно различать никотиновую кислоту, никотинамид и лекарственные дозы.

Низкий тестостерон связан со снижением либидо, энергии, мышечной силы и устойчивости настроения. Часто он сочетается с ожирением, недосыпом и метаболическими нарушениями.

Подход к питанию, при котором уменьшают сахар, крахмал и рафинированные углеводы, но не обязательно доводят рацион до кетоза. Его используют для контроля глюкозы, аппетита, веса и метаболического здоровья, если рацион остается полноценным.

Нейромедиатор и гормон стрессовой реакции, который влияет на бодрствование, внимание, сосудистый тонус, давление, мобилизацию глюкозы и реакцию на опасность. Его нельзя сводить к мотивации или тревоге: важен контекст сна, глюкозы, щитовидной железы, лекарств и нервной системы.

Рацион, в котором поступление энергии примерно соответствует расходу, поэтому вес в среднем поддерживается. Это не отдельный список продуктов, а настройка калорийности, белка, жиров и углеводов под цель сохранения веса, восстановления или стабилизации метаболизма.

Нестероидные противовоспалительные препараты, — это группа лекарств, которые уменьшают боль, жар и воспаление без действия стероидных гормонов. К ним относятся ибупрофен, напроксен, диклофенак, кетопрофен, ацетилсалициловая кислота и ряд других средств.