Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Арахисовые вафли

Арахисовые вафли

 
Вафли на арахисовой пасте, яйце и сливочном масле готовятся в вафельнице без обычной муки. Арахис и яйцо добавляют белок и сытость. Подавайте блюдо сразу после приготовления, пока его аромат и текстура остаются наиболее выразительными.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Арахисовая паста
Яйцо
Сливочное масло
Эритритол
Соль
 
 Выход продукта:277 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
4
4 
Макроэлементы в 100 гр
Белки16.4 
Усваиваемые белки 12.1 
Жиры42.2 
Клетчатка3.2 
Чистые углеводы 7.7 
Калории461 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.6
Гликемическая нагрузка 1.5
Инсулиновый индекс, II 17.6
Воспалительный индекс, DII 0.05
Антиоксидантный, ORAC 1 913
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
47%34%28%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 15 из 5% 24 из 20%⇧ 61 из 75%5%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B351
B743
E37
B525
B615
A18
B4 (Холин)17
B215
B110
B127
Минералы
Нутриент% от РДН
Лектины233
Медь73
Фосфатидилхолин67
Марганец58
Фосфор33
Селен23
Натрий23
Бор22
Магний29
Хлор20
Железо8
Цинк22
Калий15
Волокна14
Липиды
Нутриент% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)908
Холестерин208
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)69
Линолевая кислота (Омега-6)68
Стеариновая кислота (Насыщенная)52
Олеиновая кислота (Омега-9)26
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан123
Фенилаланин63
Тирозин51
Аргинин35
Лейцин50
Лизин47
Аланин64
Гистидин36
Изолейцин32
Валин28
Метионин21
Треонин22
Серин13
Селеноцистеин5
Арахисовые вафлиДуховкаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Духовка
260
Порций: 2 (1 порция ≈ 139 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Арахисовая паста, Яйцо, Сливочное масло, Эритритол, Соль
Выпекать в духовке: 4 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Растопите сливочное масло (45 г), добавьте арахисовую пасту (150 г), яйцо (50 г), эритритол (30 г) и соль (2 г). Перемешайте до однородного теста.

Выпекайте вафли в разогретой вафельнице примерно по 1 минуте с каждой стороны.

(8)
  • : ,
  • :
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • : ,
  • : ,
Опубликовано: 27.07.2026
Обновлено: 04.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Арахисовые вафли", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Промокоды для iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие десерты и сладости:
Белое шоколадное мороженое с апельсиновой цедрой
Рецепты на кето: Белое шоколадное мороженое с апельсиновой цедройМиксерПросто1 / 4
Манговое кето-мороженое
Рецепты на кето: Манговое кето-мороженоеБлендерМиксерПросто1 / 4
Мороженое тирамису с маскарпоне
Рецепты на кето: Мороженое тирамису с маскарпонеМиксерПросто1 / 4
Фисташковое кето-мороженое
Рецепты на кето: Фисташковое кето-мороженоеМиксерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
6мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как приготовить кето-сорбет без сахара: вода, кислота, аллюлоза и мелкие кристаллы льда
7мин
Как приготовить кето-сорбет без сахара: вода, кислота, аллюлоза и мелкие кристаллы льдаКулинария
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса