Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Арахисовые вафли

Арахисовые вафли

 
Вафли на арахисовой пасте, яйце и сливочном масле готовятся в вафельнице без обычной муки. Арахис и яйцо добавляют белок и сытость.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Арахисовая паста
Яйцо
Сливочное масло
Эритритол
Соль
 
 Выход продукта:277 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
4
4 
Макроэлементы в 100 гр
Белки16.4 
Усваиваемые белки 12.1 
Жиры42.2 
Клетчатка3.2 
Чистые углеводы 7.7 
Калории461 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.6
Гликемическая нагрузка 1.5
Инсулиновый индекс, II 17.6
Воспалительный индекс, DII 0.05
Антиоксидантный, ORAC 1 913
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
47%34%28%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 15 из 5% 24 из 20%⇧ 61 из 75%5%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B351
B743
E37
B525
B615
A18
B4 (Холин)17
B215
B110
B127
Минералы
Нутриент% от РДН
Лектины233
Медь73
Фосфатидилхолин67
Марганец58
Фосфор33
Селен23
Натрий23
Бор22
Магний29
Хлор20
Железо8
Цинк22
Калий15
Волокна14
Липиды
Нутриент% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)908
Холестерин208
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)69
Линолевая кислота (Омега-6)68
Стеариновая кислота (Насыщенная)52
Олеиновая кислота (Омега-9)26
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан123
Фенилаланин63
Тирозин51
Аргинин35
Лейцин50
Лизин47
Аланин64
Гистидин36
Изолейцин32
Валин28
Метионин21
Треонин22
Серин13
Селеноцистеин5
Арахисовые вафлиДуховкаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Духовка
260
Порций: 2 (1 порция ≈ 139 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Арахисовая паста, Яйцо, Сливочное масло, Эритритол, Соль
Выпекать в духовке: 4 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Растопите сливочное масло (45 г), добавьте арахисовую пасту (150 г), яйцо (50 г), эритритол (30 г) и соль. Перемешайте до однородного теста.

Выпекайте вафли в разогретой вафельнице примерно по 1 минуте с каждой стороны.

(1)
  • :
Опубликовано: 27.07.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Арахисовые вафли", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Probiotics

Действует до 29.07.2026

15% off Creatine

Действует до 29.07.2026

20% off Creatine

Europe only

Действует до 29.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие десерты и сладости:
Имбирные пряники на кедровых и миндальных орехах
Рецепты на кето: Имбирные пряники на кедровых и миндальных орехахДуховкаПросто1 / 4
Клубничный сырный десерт с желатином
Рецепты на кето: Клубничный сырный десерт с желатиномПросто1 / 4
Торт с грецкими орехами, миндалём и шоколадом
Рецепты на кето: Торт с грецкими орехами, миндалём и шоколадомДуховкаСредняя1 / 4
Тёртый пирог с красной смородиной
Рецепты на кето: Тёртый пирог с красной смородинойДуховкаСредняя1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
6мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другим
8мин
Можно ли заменять закваски в сыроделии и почему сыр тогда получается другимКулинария
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразование
8мин
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразованиеКулинария
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса