Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Белок яйца | |||
Гималайская соль | |||
Ваниль | |||
Эритритол | |||
Выход продукта: | 310 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
55 | ||
10 | ||
1 10 - 1 20 |
---|
Белки | 5.4 |
Усваиваемые белки | 5.4 |
Жиры | 4.2 |
Чистые углеводы | 0.7 |
Калории | 63 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 25.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
Антиоксидантный, ORAC | 838 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
6% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Чтобы приготовить безе, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 4 больших яичных белка (4 шт.)
- 1 щепотка соли
- 1 чайная ложка ванильного экстракта или ванилина (1 ч.л.)
- 175 мг пудры эритрита (175 мг)
Разогрейте духовку до 95 °C и выложите противень пергаментной бумагой. Без бумаги безе прилипнет к поверхности.
Далее, взбейте яичные белки с помощью миксера, пока не образуются мягкие белые пики. После этого понизьте скорость миксера до среднего, добавьте щепотку соли (1 щепотка) и ванильный экстракт (1 ч.л.).
Продолжайте взбивать миксером, при этом добавляя порошкообразный эритрит (175 мг) по 1 столовой ложке, пока он не закончится.
Возможно, в процессе нужно будет остановиться один или два раза, чтобы соскоблить смесь со стенок чаши шпателем.
После этого повысьте скорость миксера и продолжайте взбивать до образования жестких белых пиков. Это важный шаг, так как от правильной текстуры зависит конечный результат.
Сформируйте безе на пергаменте ложкой или пластиковым пакетом с отрезанным кончиком. У вас получится около 24 безе.
Выпекайте в течение 50-55 минут, пока они не станут твердыми и слегка золотистыми, но не коричневыми.
Важно следить за процессом, чтобы безе не подгорело.
После окончания выпекания выньте безе из духовки и дайте им остыть.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Безе", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Безе":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Безе", если вы готовили по нему: