Фетучини из цуккини с козьим сыром

Источник клетчатки и витаминов, это блюдо низкокалорийное и богато антиоксидантами. Кремовая текстура козьего сыра и кокосовых сливок придают ему насыщенный вкус, идеально подходя для кето-диеты.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Цуккини
	Творожный сыр
	Кокосовые сливки
	Чёрный перец

	Выход продукта:	380
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

24
	Нарезать	10
	Жарить	4
	Приготовление	10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	2.6
Жиры	3.5
Чистые углеводы	2.4
Калории	53 ккал
Индексы
Гликемический индекс	19.3
Гликемическая нагрузка	1.1
Инсулиновый индекс, II	16.2
Воспалительный индекс, DII	-0.24
Антиоксидантный, ORAC	169

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
5%	4%	3%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	1619175731
B6	9962041
B5	8861341
B2	7971631
B9	6641262

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфор	8881263
Калий	7981065
Селен	7771341
Марганец	6871063
Магний	5651532

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	66624?12
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5861043
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5558?10
Миристиновая кислота (Насыщенная)	5668?24

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	5771631
Лизин	5771542

Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Средиземноморская

Смотрите другие каши и гарниры:

Запеченные кабачки

Красная чечевица с брокколи и сельдереем

Свекольное пюре

Спагетти из цукини

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим гантелей лежа. Описание и техника выполнения

Жим ногами. Описание и техника выполнения

Жим штанги лежа узким хватом. Описание и техника выполнения

Как вылечить спину: 11 простых упражнений для здоровья спины

Раздел:
Каши и гарниры