Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Омлет Омлет Пуляр

Омлет Пуляр

 
Пошаговая технология помогает получить предсказуемую текстуру и равномерный вкус. В составе есть белок, жиры или клетчатка, поэтому питательная ценность зависит от размера порции.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яйцо
Сливочное масло
Гималайская соль
Молоко
 
 Выход продукта:106 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
5
5
2
13  - 15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки11.9 
Усваиваемые белки 11.9 
Жиры12.8 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 0.7 
Калории169 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 33.2
Воспалительный индекс, DII 0
Антиоксидантный, ORAC 283
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
17%12%10%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
3 из 5%⇩ 47 из 20%⇧ 50 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B763
B4 (Холин)56
B1235
B240
B528
B612
A15
E7
B18
B96
B8 (Инозитол)6
D5
K27
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин348
Селен53
Хлор31
Фосфор27
Коэнзим Q1022
Железо9
Натрий21
Йод15
Цинк15
Кальций5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин227
Олеиновая кислота (Омега-9)107
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)119
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)26
Стеариновая кислота (Насыщенная)12
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан78
Лизин57
Изолейцин57
Метионин50
Лейцин47
Тирозин38
Фенилаланин38
Треонин38
Селеноцистеин26
Аланин53
Валин36
Цистеин19
Гистидин19
Аргинин11
Серин9
Пролин10
Глицин6
Омлет ПулярМиксерПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Миксер
Кухня: Индийская
2 кг 857 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 106 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Яйцо, Сливочное масло, Гималайская соль
Смешать: 3 мин. Взбить миксером: 5 мин. Жарить: 5 мин. Дать постоять: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отделите Желток яйца (100 г, 2 шт.) от белков. При желании смешайте желтки с молоком.

Посолите белки и взбейте до крепких пиков.

Растопите сливочное масло (5 г) на сковороде, приготовьте омлет и посыпьте гималайская соль (1 г).

(14)
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 23.12.2024
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет Пуляр", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Купить
≈ $19.01
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.67
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще омлет:Больше рецептов
Брокколи запеченная в омлете
Рецепты на кето: Брокколи запеченная в омлетеМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатом
Рецепты на кето: Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатомМиксерДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Омлет с треской в духовке
Рецепты на кето: Омлет с треской в духовкеБлендерСредняя1 / 4
Перцы в омлете
Рецепты на кето: Перцы в омлетеОчень простоТеплый1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Блинчики с маскарпоне и клубничным соусом
Рецепты на кето: Блинчики с маскарпоне и клубничным соусомМиксерДуховкаПросто1 / 4
Воздушные яйца
Рецепты на кето: Воздушные яйцаДуховкаПросто1 / 4
Советский омлет по ГОСТу
Рецепты на кето: Советский омлет по ГОСТуДуховкаПросто1 / 4
Суфле грибное с орехами
Рецепты на кето: Суфле грибное с орехамиДуховкаСредняяТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса