Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Рыба и морепродукты Рийет из трески

Рийет из трески

 
Источник белка и омега-3 жирных кислот, риет из трески поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует снижению воспалений. Кремовая текстура и насыщенный вкус делают его отличным дополнением к закускам.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Треска
Творог 18% жирности
Майонез (домашний или без сахара)
Оливковое масло
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:345 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
15
5
30 
Макроэлементы в 100 гр
Белки15.7 
Усваиваемые белки 14.7 
Жиры14.6 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 0.7 
Калории176 ккал
Индексы
Гликемический индекс 4.3
Гликемическая нагрузка 0.2
Инсулиновый индекс, II 19.6
Воспалительный индекс, DII -0.04
Антиоксидантный, ORAC 22
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
18%13%11%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇧ 2 из 5%⇩ 51 из 20%⇧ 47 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Добавьте больше углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B1235
B616
B313
E11
B4 (Холин)12
B27
B16
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен51
Фосфор19
Магний10
Натрий7
Alpha GPC7
Калий7
Железо2
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин32
Олеиновая кислота (Омега-9)20
DHA (Омега-3)14
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)7
EPA (Омега-3)6
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан98
Лизин58
Валин58
Лейцин55
Аланин72
Гистидин34
Метионин23
Треонин23
Фенилаланин22
Тирозин17
Изолейцин14
Рийет из трескиДуховкаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Духовка
Кухня: Средиземноморская
Сочетается с: Закуски
2 кг 857 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 86 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Треска, Творог 18% жирности, Майонез (домашний или без сахара), Оливковое масло, Соль поваренная, Чёрный перец
Приготовление: 10 мин. Выпекать в духовке: 15 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Выложите треску (250 г) на противень с пергаментом, посолите солью поваренной (по вкусу) и полейте оливковым маслом (20 г).

Запекайте рыбу при 160 °C в течение 10–15 минут, пока филе не станет непрозрачным и не начнёт легко разделяться вилкой.

Остудите треску и разберите её руками на волокна.

Смешайте рыбу с творогом 18% жирности (50 г), майонезом (домашним или без сахара) (25 г) и чёрным перцем (по вкусу) до однородности.

(5)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 09.05.2025
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Рийет из трески", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.71
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие рыба и морепродукты:
Жареная селедка
Рецепты на кето: Жареная селедкаПростоТеплый1 / 4
Жареная треска в нори
Рецепты на кето: Жареная треска в нориМиксерПросто1 / 4
Закуска из томатов с тунцом и каперсами
Рецепты на кето: Закуска из томатов с тунцом и каперсамиПросто1 / 4
Скумбрия, запечённая с йогуртом
Рецепты на кето: Скумбрия, запечённая с йогуртомСредняя1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару
5мин
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на паруКулинария
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты
5мин
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразитыКулинария
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Раздел:
Рыба и морепродукты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса