Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти рулетики из горбуши с творожным сыром обладают нежным вкусом и легкой текстурой. Идеальны для поддержания здоровья сердца и укрепления иммунной системы.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Горбуша | |||
| Творожный сыр | |||
| Соус Терияки (без сахара) ↺ | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 478 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 20 | ||
35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.1 |
| Усваиваемые белки | 13.4 |
| Жиры | 4.9 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 122 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
| Антиоксидантный, ORAC | 27 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,03
- Омега-60,18
- Омега-91,86
- Холестерин0,06
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| B12 | 121121112104971 |
| D | 3636363666 |
| B6 | 32322269141 |
| K | 29383863297 |
| B4 (Холин) | 1317162974 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 292929118?59 |
Разморозьте филе горбуши (320 г), если это необходимо.
С помощью ножа аккуратно отделите большую часть филе от шкурки, начиная от хвоста и продвигаясь к голове. При этом важно не дорезать до конца, оставив пару сантиметров, чтобы шкурка оставалась прикреплённой к филе.
После этого приправьте филе солью (по вкусу) и специями для рыбы (1/2 ч.л.).
Равномерно нанесите творожный сыр (100 г) на поверхность филе. Затем добавьте измельчённые листики петрушки или шпината (по вкусу).
Аккуратно заверните филе в рулет, начиная с хвоста.
Плотно оберните рулет шкуркой и зафиксируйте её с помощью зубочисток, бечёвки или просто подвернув края.
Обильно смажьте шкурку соусом терияки (3 ст.л.), а затем поместите рулет в заранее разогретую до 180 градусов духовку.
Запекайте в течение 20 минут или до достижения желаемой степени готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из горбуши с творожным сыром":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











