Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти рулетики из горбуши с творожным сыром обладают нежным вкусом и легкой текстурой. Идеальны для поддержания здоровья сердца и укрепления иммунной системы.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Горбуша | |||
| Творожный сыр | |||
| Соус Терияки (без сахара) ↺ | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 478 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 20 | ||
35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.1 |
| Усваиваемые белки | 13.4 |
| Жиры | 4.9 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 122 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
| Антиоксидантный, ORAC | 27 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,03
- Омега-60,18
- Омега-91,86
- Холестерин0,06
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| B12 | 121121112104971 |
| D | 3636363666 |
| B6 | 32322269141 |
| K | 29383863297 |
| B4 (Холин) | 1317162974 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 292929118?59 |
Разморозьте филе горбуши (320 г), если это необходимо.
С помощью ножа аккуратно отделите большую часть филе от шкурки, начиная от хвоста и продвигаясь к голове. При этом важно не дорезать до конца, оставив пару сантиметров, чтобы шкурка оставалась прикреплённой к филе.
После этого приправьте филе солью (по вкусу) и специями для рыбы (1/2 ч.л.).
Равномерно нанесите творожный сыр (100 г) на поверхность филе. Затем добавьте измельчённые листики петрушки или шпината (по вкусу).
Аккуратно заверните филе в рулет, начиная с хвоста.
Плотно оберните рулет шкуркой и зафиксируйте её с помощью зубочисток, бечёвки или просто подвернув края.
Обильно смажьте шкурку соусом терияки (3 ст.л.), а затем поместите рулет в заранее разогретую до 180 градусов духовку.
Запекайте в течение 20 минут или до достижения желаемой степени готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из горбуши с творожным сыром":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
