Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти рулетики из горбуши с творожным сыром обладают нежным вкусом и легкой текстурой. Идеальны для поддержания здоровья сердца и укрепления иммунной системы.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Горбуша | |||
| Творожный сыр | |||
| Соус Терияки (без сахара) ↺ | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 478 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 20 | ||
35 | ||
|---|---|---|
| Белки | 16.1 |
| Усваиваемые белки | 13.4 |
| Жиры | 4.9 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 122 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
| Антиоксидантный, ORAC | 27 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,03
- Омега-60,18
- Омега-91,86
- Холестерин0,06
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| B12 | 121121112104971 |
| D | 3636363666 |
| B6 | 32322269141 |
| K | 29383863297 |
| B4 (Холин) | 1317162974 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 292929118?59 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Разморозьте филе горбуши (320 г), если это необходимо.
С помощью ножа аккуратно отделите большую часть филе от шкурки, начиная от хвоста и продвигаясь к голове. При этом важно не дорезать до конца, оставив пару сантиметров, чтобы шкурка оставалась прикреплённой к филе.
После этого приправьте филе солью (по вкусу) и специями для рыбы (1/2 ч.л.).
Равномерно нанесите творожный сыр (100 г) на поверхность филе. Затем добавьте измельчённые листики петрушки или шпината (по вкусу).
Аккуратно заверните филе в рулет, начиная с хвоста.
Плотно оберните рулет шкуркой и зафиксируйте её с помощью зубочисток, бечёвки или просто подвернув края.
Обильно смажьте шкурку соусом терияки (3 ст.л.), а затем поместите рулет в заранее разогретую до 180 градусов духовку.
Запекайте в течение 20 минут или до достижения желаемой степени готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из горбуши с творожным сыром":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из горбуши с творожным сыром", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
