Name: Салат из свеклы с черносливом и орехами
Cook time: 3 h 35 min
Total time: 3 h 35 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Свекла; Чернослив; Грецкие орехи; Майонез (домашний или без сахара)

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

137

Порций: 4 (1 порция ≈ 225 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Ингредиенты: свекла (500 g), чернослив (150 g), грецкие орехи (150 g), майонез (домашний или без сахара) (100 g).

Отварите свёклу до мягкости, полностью остудите и очистите.

Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде, остудите и порубите. Промойте чернослив кипятком и нарежьте.

Натрите свёклу на крупной тёрке, соедините с черносливом и орехами, добавьте майонез и перемешайте.

Опубликовано: 12.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из свеклы с черносливом и орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.78

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из свеклы с черносливом и орехами":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из свеклы с черносливом и орехами", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Свекла	Свекла	Количество ингредиента Свекла в гр
Включить ингредиент: Чернослив	Чернослив	Количество ингредиента Чернослив в гр
Включить ингредиент: Грецкие орехи	Грецкие орехи	Количество ингредиента Грецкие орехи в гр
Включить ингредиент: Майонез (домашний или без сахара)	Майонез (домашний или без сахара)	Количество ингредиента Майонез (домашний или без сахара) в гр

	Выход продукта:	900
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

3 35
	Варить	2 30
	Охладить	30
	Жарить	10
	Нарезать	20
	Смешать	5

Белки	3.9
Усваиваемые белки	1.3
Жиры	19.3
Клетчатка	3.9
Чистые углеводы	14.6
Фруктоза	1.7
Калории	248 ккал
Индексы
Гликемический индекс	42.9
Гликемическая нагрузка	5.6
Инсулиновый индекс, II	38.4
Воспалительный индекс, DII	-0.26
Антиоксидантный, ORAC	4 587

Похудение	Удержание	Набор
26%	18%	15%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B9	20201339208
B6	131392861
K	11151524113
B1	7861441
B2	6861431
B5	554831
B8 (Инозитол)	5551031

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Медь	393935802312
Марганец	354440533516
Бетаин	2121218361
Железо	14641172
Фосфор	1313131895
Магний	1114133586
Калий	1115131698
Волокна	10151415?10
Бор	99919?3
Цинк	7971511
Зеаксантин	7772971
Натрий	5551052

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	991441131767953
Линолевая кислота (Омега-6)	40565296?112

Нутриент	% от РДН
Аргинин	8882172
Лейцин	811112373
Триптофан	7992341

Салат из свеклы с черносливом и орехами

Рекомендуем почитать