Салат со слабосоленой семгой, авокадо и руколой
Семга дает полноценный белок и омега-3, а авокадо и оливковое масло добавляют мягкие жиры для сытости. Рукола, шпинат и тыквенные семечки повышают долю клетчатки, магния и калия в одной порции.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
1000
Порций: 1 (1 порция ≈ 186 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Промойте и обсушите руколу (15 г) со шпинатом (15 г), затем переложите зелень в салатную миску. Авокадо (50 г) нарежьте кубиками, а слабосоленую семгу (75 г) — тонкими ломтиками.
Добавьте авокадо и семгу к зелени. Смешайте оливковое масло (15 г) с бальзамическим уксусом (10 г) и прованскими травами (1 г), полейте салат и аккуратно перемешайте.
Посыпьте салат тыквенными семечками (5 г) и подавайте сразу, пока зелень остается свежей, а авокадо не потемнел.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат со слабосоленой семгой, авокадо и руколой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.83
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.85
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.95
Промокоды для iHerb (7)
Еще охлажденные:Больше рецептов
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак получать коллаген из еды
7мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Поделиться: