Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Веганские блюда Соус песто с пармезаном

Соус песто с пармезаном

 
Пармезан и кедровые орехи дают соусу белок и жиры, а оливковое масло делает его насыщенным. Чеснок добавляет яркий аромат. Подавайте его к мясу, рыбе или овощам, чтобы подчеркнуть вкус основного блюда.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Оливковое масло
Пармезан
Кедровые орехи
Чеснок
Соль
 
 Выход продукта:183 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки14.1 
Усваиваемые белки 13.1 
Жиры63.1 
Клетчатка0.7 
Чистые углеводы 4.2 
Фруктоза 0 
Калории633 ккал
Индексы
Гликемический индекс 2.1
Гликемическая нагрузка 0.4
Инсулиновый индекс, II 9.8
Воспалительный индекс, DII -0.19
Антиоксидантный, ORAC 848
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
65%47%39%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
6 из 5%⇧ 17 из 20% 77 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (1)
  • Добавьте больше белков
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
E53
B1216
B214
A12
B69
B18
K10
B37
Минералы
Нутриент% от РДН
Марганец89
Натрий50
Фосфор47
Хлор43
Кальций40
Молибден21
Железо8
Цинк25
Селен15
Магний18
Йод8
Волокна7
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)139
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)69
Линолевая кислота (Омега-6)46
Холестерин14
Стеариновая кислота (Насыщенная)11
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин138
Триптофан112
Цистеин49
Треонин48
Метионин41
Лизин39
Аланин39
Валин28
Тирозин26
Лейцин26
Фенилаланин25
Изолейцин15
Аргинин8
Соус песто с пармезаномБлендерВеганские блюдаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
476
Порций: 4 (1 порция ≈ 46 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Оливковое масло, Пармезан, Кедровые орехи, Чеснок, Соль
Взбить миксером: 5 мин. Нарезать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Измельчите пармезан (60 г), кедровые орехи (30 г), чеснок (10 г) и соль (3 г). Влейте оливковое масло (80 г) и взбейте.

(10)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Используется в рецептах

Куриная грудка с песто и моцареллойКуриная грудка с песто и моцареллой
Опубликовано: 26.07.2026
Обновлено: 28.07.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус песто с пармезаном", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.05
Витамин E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels
Купить
≈ $13.74
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Думгоза — бычьи хвосты на пару
Веганские блюдаРецепты на кето: Думгоза — бычьи хвосты на паруПароваркаСредняяТеплый1 / 4
Икра из печёных овощей на гриле
Веганские блюдаРецепты на кето: Икра из печёных овощей на грилеПростоТеплый1 / 4
Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутом
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутомОчень просто1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Бернский сливочно-грибной соус
Рецепты на кето: Бернский сливочно-грибной соусПростоТеплый1 / 4
Дип из кабачков с тахини
Веганские блюдаРецепты на кето: Дип из кабачков с тахиниБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Песто из свеклы
Рецепты на кето: Песто из свеклыБлендерПросто1 / 4
Японский соус гамадари с арахисовой пастой
Веганские блюдаРецепты на кето: Японский соус гамадари с арахисовой пастойПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса