Источник клетчатки и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца благодаря полезным жирам из бекона и кокосовых сливок. Его насыщенный вкус и текстура делают его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Зеленая фасоль | |||
| Бекон | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Сало | |||
| Пищевые неактивные дрожжи | |||
| Гималайская соль | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 598 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 3 | ||
33 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.8 |
| Усваиваемые белки | 12.4 |
| Жиры | 25.6 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 306 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
| Антиоксидантный, ORAC | 717 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 31% | 23% | 19% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,07
- Омега-613,13
- Омега-92,41
- Холестерин0,54
- Насыщенные жиры7,38
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2712712711 084?542 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 888888136?176 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 77109100186?218 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 267953159?16 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 17222229?44 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 12151520?60 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 67710?8 |
Нарежьте обжаренный бекон (8 полосок) на крупные кусочки и отложите их в сторону.
В небольшой сковороде вскипятите воду и добавьте стручковую фасоль (225 г). Варите ее около 3 минут, после чего достаньте фасоль из воды и отложите.
Измельчите свиные шкварки (30 г) в порошок, чтобы они могли добавить текстуру и вкус к вашему блюду.
В кастрюле нагрейте кокосовые сливки (120 мл) и добавьте соль (2 ч. л.), белый перец (1 ч. л.) и пищевые дрожжи (1-2 ст. л.).
Варите смесь до тех пор, пока сливки не уварятся вдвое.
В большой сковороде разместите нарезанный бекон и нагревайте его на среднем огне в течение 2 минут.
Затем добавьте к бекону отваренную стручковую фасоль и обжаривайте все вместе еще 2-3 минуты.
После этого влейте уваренные кокосовые сливки и аккуратно перемешайте.
Готовое блюдо выложите на тарелку и посыпьте порошком из свиных шкварок.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Стручковая фасоль с беконом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Стручковая фасоль с беконом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Стручковая фасоль с беконом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









