Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Бекон | |||
Зеленая фасоль | |||
Сало | |||
Кокосовые сливки | |||
Чёрный перец | |||
Гималайская соль | |||
Пищевые неактивные дрожжи | |||
Выход продукта: | 598 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
20 | ||
3 | ||
33 |
---|
Белки | 14.8 |
Усваиваемые белки | 12.4 |
Жиры | 25.6 |
Чистые углеводы | 2.6 |
Калории | 306 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14.7 |
Гликемическая нагрузка | 1.3 |
Инсулиновый индекс, II | 10.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 717 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 888888136? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 77109100186? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 267953159? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 17222229? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 12151520? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 67710? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Нарежьте обжаренный бекон (8 полосок) на крупные кусочки и отложите их в сторону.
В небольшой сковороде вскипятите воду и добавьте стручковую фасоль (225 г). Варите ее около 3 минут, после чего достаньте фасоль из воды и отложите.
Измельчите свиные шкварки (30 г) в порошок, чтобы они могли добавить текстуру и вкус к вашему блюду.
В кастрюле нагрейте кокосовые сливки (120 мл) и добавьте соль (2 ч. л.), белый перец (1 ч. л.) и пищевые дрожжи (1-2 ст. л.).
Варите смесь до тех пор, пока сливки не уварятся вдвое.
В большой сковороде разместите нарезанный бекон и нагревайте его на среднем огне в течение 2 минут.
Затем добавьте к бекону отваренную стручковую фасоль и обжаривайте все вместе еще 2-3 минуты.
После этого влейте уваренные кокосовые сливки и аккуратно перемешайте.
Готовое блюдо выложите на тарелку и посыпьте порошком из свиных шкварок.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Стручковая фасоль с беконом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Стручковая фасоль с беконом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Стручковая фасоль с беконом", если вы готовили по нему: