Универсальный зеленый соус из зелени

Соус дает полезные жиры, зелень и яркий травяной вкус, поэтому хорошо дополняет салаты, овощи, рыбу и холодные закуски. Пармезан добавляет насыщенность и умами, а чеснок и лимонный сок делают вкус свежим и собранным.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: БлендерБлендер
Кухня: Средиземноморская
Сочетается с: Закуски, Овощи, Овощные гарниры, Салаты
Сложность: очень просто
526
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Укроп, Петрушка, Кинза, Чеснок, Оливковое масло, Пармезан, Соль поваренная, Чёрный перец, Лимон
Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 3 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Этот зеленый соус удобно готовить сразу небольшой партией и хранить в холодильнике или морозильнике порционно. Укроп (50 г), петрушку (50 г) и кинзу (50 г) промываем, хорошо обсушиваем и крупно нарезаем, чтобы соус не получился водянистым и блендеру было легче работать.

Чеснок (16 г) очищаем. В чашу блендера кладем зелень, чеснок (16 г), пармезан (50 г), соль (5 г), чёрный перец (1 г) и лимонный сок (15 г), затем вливаем оливковое масло (100 г).

Как приготовить соус

Взбиваем массу до однородной густой консистенции. Соус должен остаться гладким, но не жидким: если структура слишком плотная, добавляем еще немного масла, а не воду, чтобы вкус оставался насыщенным и соус лучше переносил хранение.

Готовый соус пробуем и при необходимости выравниваем вкус солью или лимонным соком. Он получается ярким, травяным и слегка сырным, с хорошей жирностью и свежим послевкусием.

Как хранить и использовать

Соус удобно разложить по маленьким контейнерам или формочкам для льда. В холодильнике он хорошо стоит несколько дней, а в морозильнике порционные кубики можно хранить до 3 месяцев и добавлять без размораживания в супы, к запеченной рыбе, к мясу, в салаты или к овощным гарнирам.

Если хочется менять вкус, часть зелени можно заменять шпинатом, базиликом или мятой, но базовая схема остается такой же: сухая зелень, масло вместо воды и короткое измельчение до густой кремовой текстуры.

(1)
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Универсальный зеленый соус из зелени", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.01
Промокоды для iHerb (3)
15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса