Яичница с беконом

Name: Яичница с беконом
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Яйцо; Бекон

Яйца дают полноценный белок и холин, а бекон добавляет жиры и насыщенный вкус без лишних углеводов. Такой завтрак быстро насыщает и хорошо вписывается в кето-рацион.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Бекон	Бекон	Количество ингредиента Бекон в гр

	Выход продукта:	210
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

10
	Жарить	10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	19.6
Усваиваемые белки	19.6
Жиры	18.8
Клетчатка	0
Чистые углеводы	0.8
Калории	257 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	27.9
Воспалительный индекс, DII	0.08
Антиоксидантный, ORAC	243

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
26%	19%	16%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Добавьте больше углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B7	48484111961
B4 (Холин)	33424072189
B12	33333028261
B2	26312457111
B5	22221937111
B6	111172451
A	81091755
B1	7861541
E	5551111

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	264264188???
Селен	50504692287
Хлор	30303037308
Фосфор	27272738199
Железо	17851493
Коэнзим Q10	1717175051
Натрий	14141426136
Йод	121281992
Цинк	1115112522
Калий	565743

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	193193193773?386
Олеиновая кислота (Омега-9)	678476120?94
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	666666102?133
Линолевая кислота (Омега-6)	669386159?186
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4814395286?29
Стеариновая кислота (Насыщенная)	10131317?26
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	575842

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Метионин	5776761595738
Гистидин	517171149?36
Триптофан	446262154256
Лизин	4462621293115
Лейцин	3853531123513
Тирозин	3751371296421
Цистеин	3643441134329
Валин	354949104?16
Аланин	346969171??
Треонин	31444491??
Изолейцин	314343892111
Фенилаланин	294040835017
Селеноцистеин	19191836115
Аргинин	14141436124
Серин	77512?2
Пролин	78718?5
Глицин	55514145

Просто

Сборник рецептов для мужской энергии и активного образа жизни Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

2 кг 500 грамм

Порций: 1 (1 порция ≈ 210 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

бекон (60 г) выложите на сухую сковороду и жарьте на огне выше среднего, пока жир частично вытопится, а ломтики станут хрустящими. Переложите бекон на тарелку, оставив вытопленный жир в сковороде.

Вбейте яйца (150 г) в горячий жир и жарьте до нужной степени готовности: белок должен полностью схватиться, а желток можно оставить мягким или довести плотнее по вкусу. Подавайте яичницу сразу вместе с хрустящим беконом.

(13)

Опубликовано: 20.07.2026

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичница с беконом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $6.67

Промокоды для iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов

Кабачковые спагетти с курицей

Просто

1 / 4

Теплый салат с тыквой, курицей и фетой

Просто

1 / 4

Томлёные куриные желудки с белыми грибами в горшочках

Просто

1 / 4

Тёплый морковный салат с брынзой

Просто

1 / 4

Еще яичница:Больше рецептов

Запеченные яйца в болгарском перце

Просто

1 / 4

Скрембл с кокосовым молоком и шпинатом

Просто1 / 4

Яичница на сале с луком и помидором

Просто

1 / 4

Яичница-болтунья в микроволновой печи

Очень просто

1 / 4

Смотрите другие из яиц:

Советский омлет по ГОСТу

Просто1 / 4

Яйца фаршированные грибами

Просто1 / 4

Все статьи

Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность

7мин

Продукты питания

Точная работа с яйцами и их заменителями

4мин

Кулинария

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения

8мин

Продукты питания

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Раздел:
Из яиц

Яичница с беконом

Рекомендуем почитать