Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Яичница с беконом

Яичница с беконом

 
Яйца дают полноценный белок и холин, а бекон добавляет жиры и насыщенный вкус без лишних углеводов. Такой завтрак быстро насыщает и хорошо вписывается в кето-рацион.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яйцо
Бекон
 
 Выход продукта:210 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки19.6 
Усваиваемые белки 19.6 
Жиры18.8 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 0.8 
Калории257 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0.1
Инсулиновый индекс, II 27.9
Воспалительный индекс, DII 0.08
Антиоксидантный, ORAC 243
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
26%19%16%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇧ 2 из 5%⇩ 50 из 20%⇧ 48 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Добавьте больше углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B748
B4 (Холин)42
B1233
B231
B522
B611
A10
B18
E5
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин264
Селен50
Хлор30
Фосфор27
Железо8
Коэнзим Q1017
Натрий14
Йод12
Цинк15
Калий6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин193
Олеиновая кислота (Омега-9)84
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)66
Линолевая кислота (Омега-6)93
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)143
Стеариновая кислота (Насыщенная)13
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Метионин76
Гистидин71
Триптофан62
Лизин62
Лейцин53
Тирозин51
Цистеин43
Валин49
Аланин69
Треонин44
Изолейцин43
Фенилаланин40
Селеноцистеин19
Аргинин14
Серин7
Пролин8
Глицин5
Яичница с бекономТеплыйПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
2 кг 500 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 210 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Яйцо, Бекон
Жарить: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

бекон (60 г) выложите на сухую сковороду и жарьте на огне выше среднего, пока жир частично вытопится, а ломтики станут хрустящими. Переложите бекон на тарелку, оставив вытопленный жир в сковороде.

Вбейте яйца (150 г) в горячий жир и жарьте до нужной степени готовности: белок должен полностью схватиться, а желток можно оставить мягким или довести плотнее по вкусу. Подавайте яичницу сразу вместе с хрустящим беконом.

(13)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 20.07.2026
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Яичница с беконом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.72
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Горячий сыр в миндальной панировке
Рецепты на кето: Горячий сыр в миндальной панировкеБлендерПростоТеплый1 / 4
Курица по-катарски
Рецепты на кето: Курица по-катарскиБлендерПростоТеплыйОстрый1 / 4
Лосось с лаймовым маслом
Рецепты на кето: Лосось с лаймовым масломБлендерОчень простоТеплый1 / 4
Теплый салат с куриными сердечками
Рецепты на кето: Теплый салат с куриными сердечкамиПростоТеплый1 / 4
Еще яичница:Больше рецептов
Борано с яйцами и сыром на сковороде
Рецепты на кето: Борано с яйцами и сыром на сковородеПросто1 / 4
Запеченные яйца в болгарском перце
Рецепты на кето: Запеченные яйца в болгарском перцеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Скрембл с кокосовым молоком и шпинатом
Рецепты на кето: Скрембл с кокосовым молоком и шпинатомБлендерПросто1 / 4
Скрэмбл со спаржей и пармезаном
Рецепты на кето: Скрэмбл со спаржей и пармезаномПросто1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Глазунья на сливочном масле
Рецепты на кето: Глазунья на сливочном маслеПросто1 / 4
Классический омлет на сливках
Рецепты на кето: Классический омлет на сливкахМиксерПростоТеплый1 / 4
Омлет мадам Мэллори
Рецепты на кето: Омлет мадам МэллориПростоТеплый1 / 4
Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитаке
Рецепты на кето: Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитакеПароваркаСредняя1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки
6мин
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибкиКулинария
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса