Name: Закуска из помидора и авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Помидор; Авокадо; Красный лук; Базилик; Лимон; Морская соль; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Кухня: Средиземноморская

769

Порций: 4 (1 порция ≈ 108 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Нарежьте помидор (200 г) толстыми кружками. Посолите его морской солью (по вкусу) и приправьте чёрным перцем (по вкусу). Оставьте на 20 минут.

Добавьте тонкие кольца красного лука (20 г).

Выложите сверху кружки авокадо (200 г) и сбрызните их соком лимона (5 г).

Украсьте закуску базиликом (5 г).

(1)

:

Опубликовано: 14.11.2025

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Закуска из помидора и авокадо", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Закуска из помидора и авокадо":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Закуска из помидора и авокадо", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Помидор	Помидор	Количество ингредиента Помидор в гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Красный лук	Красный лук	Количество ингредиента Красный лук в гр
Включить ингредиент: Базилик	Базилик	Количество ингредиента Базилик в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Морская соль	Морская соль	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	430
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

10 - 30
	Нарезать	5
		20
	Приготовление	5

Белки	1.5
Жиры	6.8
Клетчатка	3.7
Чистые углеводы	2.6
Фруктоза	0.7
Калории	86 ккал
Индексы
Гликемический индекс	14.7
Гликемическая нагрузка	0.7
Инсулиновый индекс, II	13.1
Воспалительный индекс, DII	-0.67
Антиоксидантный, ORAC	1 460

Похудение	Удержание	Набор
9%	6%	5%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
K	15202033154
C	1416144921
B5	1414122371
B6	131392861
B9	1212823125
E	8881811
B3	7861451
B2	6761431
B7	6651611
B8 (Инозитол)	555931
B15	5529?1

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	33333365?33
Ликопен	31313162?6
Бор	17171734?5
Лектины	1616163316?
Калий	1013121597
Волокна	10151415?10
Глутатион	88153132
Молибден	77615?1
Марганец	687963
Кверцетин	6691811
Железо	522431
Магний	5661532
Фосфор	555842

Закуска из помидора и авокадо

Рекомендуем почитать