Name: Зелёная паста с кинзой и мятой
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Кинза; Оливковое масло; Чеснок; Лимон; Мята; Соль поваренная

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

571

Порций: 8 (1 порция ≈ 14 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Промойте кинзу (50 г) и мяту (3 г), затем очень хорошо обсушите зелень.

Пробейте кинзу, мяту и чеснок (6 г) в блендере короткими циклами до зелёной пасты.

Добавьте оливковое масло (45 г), сок лимона (5 г) и соль поваренную (2,5 г), затем перемешайте.

Перемешайте пасту и охладите её 20 минут перед подачей.

(1)

:

Опубликовано: 16.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Зелёная паста с кинзой и мятой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.84

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Действует до 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Зелёная паста с кинзой и мятой":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Зелёная паста с кинзой и мятой", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр

	Выход продукта:	112
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

28
	Измельчить (блендер или мясорубка)	5
	Смешать	3
	Охладить	20

Белки	1.6
Жиры	40.6
Клетчатка	0.9
Чистые углеводы	3.5
Фруктоза	0.1
Калории	378 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0.9
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	4.2
Воспалительный индекс, DII	-0.39
Антиоксидантный, ORAC	3 186

Похудение	Удержание	Набор
39%	28%	23%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
K	12516716727412530
E	4646469973
C	1923206831
A	182321411111
B6	111172451
B9	8851683
B2	7861431
B5	6651031

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Добавьте больше белков Снизьте кол-во жиров

Нутриент	% от РДН
Кверцетин	797911923851
Хлор	585858715815
Хлорофилл	404040121?40
Натрий	393939743618
Железо	188515103
Марганец	14171621146
Калий	811101276
Фосфор	555632
Кальций	555554

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	97121110173?135
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	26262640?52

Зелёная паста с кинзой и мятой

Рекомендуем почитать