Ardei umpluți cu pui și brânză la air fryer
Pulpa de pui si iaurtul dau umpluturii proteina si mai multa suculenta, iar ardeiul dulce si rosiile adauga vitamina C si gust mai proaspat fara aluaturi si fara cereale. Branza face partea de sus mai bogata si ajuta compozitia sa se lege mai bine dupa coacere. Este o cina keto limitata practica atunci cand vreti un preparat cald pe baza de legume cu umplutura de carne.
Taiati ardeiul gras (280 g) in jumatati pe lung si indepartati semintele. Ungeti-l usor cu ulei de masline (2 g) si gatiti-l in air fryer 15 minute la 200 C, ca sa se inmoaie si sa fie mai usor de umplut.
Tocati marunt pulpa de pui fara piele si os (200 g), rosia (50 g) si patrunjelul (10 g). Radeti branza tare (40 g) si pastrati putin pentru presarat deasupra.
Amestecati puiul, rosia, patrunjelul, iaurtul grecesc (50 g) si cea mai mare parte din branza. Condimentati cu sare (2 g) si piper negru (1 g), apoi umpleti bine jumatatile de ardei.
Presarati restul de branza si puneti din nou ardeii in air fryer. Gatiti inca 15 minute la 170 C pana cand umplutura este facuta si partea de sus se rumeneste usor.
Articole suplimentare
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ardei umpluți cu pui și brânză la air fryer", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
