Name: Cereale din semințe de chia
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Lapte de migdale (neîndulcit); Zmeură; Afine negre; Seminte de chia; Sare de bucătărie; Scorțișoară

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

556

Timpul de digestie: 2 ora

Combinați semințele de chia (20 g), un vârf de sare și scorțișoară cu laptele de migdale (150 ml). Amestecați bine și lăsați amestecul să se infuzeze timp de 10 minute.

Transferați masa obținută într-un vas de blender sau robot de bucătărie. Mixează ingredientele până la o consistență omogenă.

Dacă preferați terciul rece, pur și simplu puneți amestecul într-un bol și adăugați afine (30 g) și zmeură (50 g).

Dacă vă place mai mult versiunea caldă, încălziți amestecul într-o cratiță.

(3)

:
:
:

Publicat: 21.12.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Cereale din semințe de chia", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.36

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cereale din semințe de chia":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cereale din semințe de chia", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Lapte de migdale (neîndulcit)	Lapte de migdale (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de migdale (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Zmeură	Zmeură	Cantitatea ingredientului Zmeură in g
Include ingredientul: Afine negre	Afine negre	Cantitatea ingredientului Afine negre in g
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Scorțișoară	Scorțișoară	Cantitatea ingredientului Scorțișoară in g

	Output produsului:	252
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

25
	Preparare	5
		10
	Măcinați sau mixați	5
	Preparare	5

Proteine	2.3
Proteinele asimilate	1.1
Grăsimi	3.2
Carouri	4.5
Carbohidrați simpli	3.6
Fructoză	1.5
Calorii	68 kcal
Indici
Indexul glicemic	26.2
Încărcare glicemică	1.5
Indexul glicemic, II	29.4
Indexul inflamator, DII	-0.43
Antioxidant, ORAC	3 633

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	2727275842
B1	7861541
C	7982611
B6	6641331
B3	6751251
B2	5651121

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Proantocianidine	59591191193020
Antioxidanți	43565197826
Prebiotice	40404081?40
Flavonoide	19161528?2
Mangan	18232128188
Calciul	171717171714
Fibre	13191719?12
Fierul	12541072
Fosfor	1111111584
Clor	10101013103
Sodiu	8881574
Magneziul	81092554

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	911321031617248
Acidul oleic (Omega-9)	15191727?21
Acidul linoleic (Omega-6)	15222037?44

Cereale din semințe de chia

Recomandăm să citiți