Name: Salată cu legume coapte și avocado
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Legume coapte la cuptor; Sfeclă; Avocado; Salată iceberg; Castraveți; Mere; Sos vinegret cu ierburi; Lămâie; Sare de bucătărie

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Bucătărie: Marea Mediterană

476

Porții: 1 (1 porție ≈ 315 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Pregătiți mai întâi Legume coapte la cuptor și Sos vinegret cu ierburi. Pentru o porție aveți nevoie de 100 g legume și 10 g sos.

Tăiați cuburi sfecla (50 g), avocado (50 g), castraveții (40 g) și merele (20 g). Tăiați salata iceberg (40 g) fâșii.

Combinați ingredientele proaspete cu legumele coapte, adăugați suc de lămâie (5 g), sare după gust și sosul de ierburi. Amestecați ușor și serviți imediat.

Rețete asociate

Legume coapte la cuptor

Sos vinegret cu ierburi

Publicat: 04.06.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată cu legume coapte și avocado", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu legume coapte și avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu legume coapte și avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Legume coapte la cuptor	Legume coapte la cuptor	Cantitatea ingredientului Legume coapte la cuptor in g
Include ingredientul: Sfeclă	Sfeclă	Cantitatea ingredientului Sfeclă in g
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Salată iceberg	Salată iceberg	Cantitatea ingredientului Salată iceberg in g
Include ingredientul: Castraveți	Castraveți	Cantitatea ingredientului Castraveți in g
Include ingredientul: Mere	Mere	Cantitatea ingredientului Mere in g
Include ingredientul: Sos vinegret cu ierburi	Sos vinegret cu ierburi	Cantitatea ingredientului Sos vinegret cu ierburi in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	315
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.3
Grăsimi	4.3
Carouri	2.7
Carbohidrați simpli	4.2
Fructoză	0.5
Calorii	66 kcal
Indici
Indexul glicemic	29
Încărcare glicemică	1.7
Indexul glicemic, II	23.3
Indexul inflamator, DII	-0.48
Antioxidant, ORAC	1 590

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????31
C	2126237741
K	18252540184
B9	1212824125
B6	9962041
B5	8871341
E	6661211
B2	5641021
A	5761233

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Prebiotice	15151530?15
Mangan	81091384
Potasiul	81091165
Fierul	732641
Fibre	710910?7
Luptă	77713?2
Calcium D-Glucarate	77153774
Betaină	6662421
Fosfor	555732

15
	Tăiați	10
	Amesteca	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Salată cu legume coapte și avocado

Rețete asociate

Recomandăm să citiți