Desert de ciocolată din trei ingrediente

Sursă de antioxidanți și grăsimi sănătoase, acest desert are un gust intens de ciocolată și o textură cremoasă. Ideal pentru satisfacerea dorinței de dulce fără carbohidrați.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Ciocolată 85%
	Mascarpone
	Smântână
	Eritritol

	Output produsului:	250
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

20 - 2 20
	Baie de aburi	10
	A se bate cu mixerul	10
	Racorire în frigider	2

Macroelemente în 100 g

Proteine	5.6
Proteinele asimilate	1.6
Grăsimi	45.1
Carbohidrați simpli	6.5
Calorii	466 kcal
Indici
Indexul glicemic	10.4
Încărcare glicemică	5.6
Indexul glicemic, II	14.8
Indexul inflamator, DII	-0.02
Antioxidant, ORAC	8 326

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
48%	35%	29%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	354540782121
B2	1720163771
B12	998771
B4 (Colina)	6871332
K	5771151
B6	5531121
B5	554931
D	555511

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	602718483210
Fosfor	24242434178
Cuprul	22222045137
Magneziul	222926731612
Zinc	1419143133
Mangan	13171520136
Potasiul	1014121597
Calciul	999998
Fluor	66625?6

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	187187187749?374
Acid palmitic (saturată)	122122122188?244
Acid stearic (saturat)	54676790?135
Acidul oleic (Omega-9)	24302742?33
Acidul linoleic (Omega-6)	16232240?47
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	6971153

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Tirozin	233223804013
Triptofan	1216164172
Fenilalanină	7101021124

Colecție de rețete pentru protecția împotriva virusurilor Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Italiană

Inventar: Mixer

Dificultate: simplu

308

Porții: 2 (1 porție ≈ 125 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Topiți ciocolata cu un conținut minim de 85% (100 g) la bain-marie, până devine omogenă și fină.

Într-un bol, bateți mascarponele (80 g) la temperatura camerei până devine ușor și aerat. Apoi, adăugați cu grijă smântâna 33% (70 g) și bateți din nou amestecul până obțineți o masă omogenă.

Apoi, adăugați ciocolata caldă în cremă și amestecați cu grijă până când toate ingredientele sunt complet integrate.

Dacă doriți, puteți adăuga un îndulcitor după gust. În acest caz, bateți din nou masa cu atenție.

Turnați amestecul rezultat într-o formă mică și puneți-l la frigider timp de câteva ore pentru a se întări.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea imunității
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Desert de ciocolată din trei ingrediente", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Cumpărare

≈ $12.4

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă ciocolată:Mai multe rețete

Ciocolată cu lapte

Crema de ciocolată

Glazură Ciocolată albă

Glazură Ciocolată neagră

Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:

Biscuit argentinian

Foi wafele subțiri

Înghețată din 2 ingrediente

Înghețată vegană de ciocolată din lapte de cocos

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce produse sunt afrodisiace?

Cum influențează dieta keto sănătatea inimii

Cât de multe alimente trebuie consumate pentru a atinge doza zilnică de fosfor?

Planka. Descriere și tehnica de executare

Secțiune:
Deserturi și dulciuri

Distribuiți: