Principală Rețete disponibile pe keto și LCHF Соусы и заправки Духовка Tahini

Tahini

 
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, tahini susține sănătatea inimii și nivelul de zahăr din sânge. Gustul său de nucă și textura cremoasă sunt perfecte pentru dressinguri și sosuri.
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Susam
Ulei de susan
Sare de bucătărie по вкусу
 
 Выход продукта:130 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
20
5
25 
Макроэлементы în 100 g
Белки13.6 
Усваиваемые белки 7.5 
Жиры61.3 
Клетчатка8.6 
Чистые углеводы 9.4 
Калории645 ккал
Индексы
Гликемический индекс 26.9
Гликемическая нагрузка 3.8
Инсулиновый индекс, II 27.2
Воспалительный индекс, DII -0.20
Антиоксидантный, ORAC 3 077
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
66%48%40%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 19 из 5%⇧ 15 из 20%⇧ 66 из 75%9%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
DZR на 100 гр ?
Minerale
Нутриент% din DZR
Cuprul349
Fierul62
Mangan105
Calciul75
Fosfor70
Magneziul86
Zinc75
Vitamina B155
Seleniul48
Vitamina B647
Fibre36
Vitamina B325
Vitamina B919
Luptă18
Vitamina B217
Vitamina E14
Potasiul14
Vitamina B78
Lipide
Нутриент% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)220
Acidul oleic (Omega-9)70
Acid palmitic (saturată)7
Aminoacizi
Нутриент% din DZR
Triptofan221
Serina77
Metionină58
Histidina46
Izoleucin44
Fenilalanină36
Tirozin22
Treonină21
Arginină7
Leucin10
Веганские блюда
Tahini
Citește
Videoclipuri pe temă
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: ДуховкаДуховкаКофемолкаКофемолка
Кухня: Средиземноморская
Сочетается с: Закуски, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты
Сложность: просто
213
Порций: 4 (1 порция ≈ 33 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Susam, Ulei de susan, Sare de bucătărie
Выпекать в духовке: 20 мин. Приготовление: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Usucați semințele de susan (100 g) în cuptor la 90 °C, amestecând periodic, până când apare aroma.

Măcinați semințele în râșniță până obțineți o pastă pufoasă.

Adăugați ulei de susan presat la rece (2 linguri) și un vârf de sare. Mixati compoziția în blender.

Depozitați tahini în frigider nu mai mult de o zi. Pentru o păstrare pe termen lung, preparați în porții mici.

(14)
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • : ,
  • :
  • :
  • : , , ,
  • : ,
  • :
  • : ,
  • : ,

Подробнее о продукте:

TahiniTahini
Roman Klymenko
Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Tahini", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules
Купить
≈ $13.58
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.05
Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)
Купить
≈ $18.97
Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Купить
≈ $25.86
Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)
Купить
≈ $17.48
Промокоды для iHerb (3)
15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Ещё preparate vegane:Больше рецептов
Budincă de chia cu lapte de migdaleBudincă de chia cu lapte de migdaleGazpacho cu turmeric și paprikaGazpacho cu turmeric și paprikaSupă de conopidă și broccoliSupă de conopidă și broccoliVânătă la tigaie uscatăVânătă la tigaie uscată
Ещё aperitive:Больше рецептов
Crema vegana tip chevreCrema vegana tip chevreFructe de mare marinate in stil orientalFructe de mare marinate in stil orientalRillettes de somonRillettes de somonUtopenci ceheștiUtopenci cehești
Смотрите другие соусы и заправки:
Sos cremă de dovlecei cu lapte de cocosSos cremă de dovlecei cu lapte de cocosSos raitaSos raitaSos vinegret clasicSos vinegret clasicTzatziki vegan cu caju și avocadoTzatziki vegan cu caju și avocado
Рекомендуем почитать:Все статьи
Cum să alegi sosul keto pentru carne și peșteCum să alegi sosul keto pentru carne și peșteAutoclavul pentru pregatiri keto: conserve de carne, pateuri si sigurantaAutoclavul pentru pregatiri keto: conserve de carne, pateuri si sigurantaCum să prepari în siguranță jerky și cârnăciori din carne la deshidratorCum să prepari în siguranță jerky și cârnăciori din carne la deshidratorCum să folosești condimentele iuți: piper, muștar, piper lung și chiliCum să folosești condimentele iuți: piper, muștar, piper lung și chili
Secțiune:
Соусы и заправки
Distribuiți:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса