Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie de dovleac și chefir

Smoothie de dovleac și chefir

 
Sursă de probiotice și fibre, acest smoothie susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Dovleacul adaugă dulceață și vitamine, iar nucile și făina de in îl îmbogățesc cu grăsimi sănătoase și omega-3.
Ingrediente
Vklyuchit ingredientIngredientCant, g
Kefir 4%
Dovleac
Nuci
Făină de in ↺
Miere de salcâm
 
 Output produsului:232 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
1
1
2 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.8 
Proteinele asimilate 2.1 
Grăsimi3.9 
Carouri0.6 
Carbohidrați simpli 4.7 
Fructoză 0.2 
Calorii60 kcal
Indici
Indexul glicemic 40.9
Încărcare glicemică 1.6
Indexul glicemic, II 51.5
Indexul inflamator, DII -0.47
Antioxidant, ORAC 932
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
6%4%4%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 44 din 5% 23 din 20%⇧ 33 din 75%5%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
A23
B1318
B214
B129
B57
B15
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Probiotice405
Fitoestrogeni93
Fosfor11
Calciul8
Lutein8
Potasiul10
Mangan8
Fierul3
Lactoferină5
Cuprul5
Lectine5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acid alfa-linolenic33
Acidul linoleic (Omega-6)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan17
Smoothie de dovleac și chefirBlenderPreparate veganeDulceFoarte simplu
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietaStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Altă
426
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Kefir 4%, Dovleac, Nuci, Făină de in
A mixa cu blenderul: 1 min. Preparare: 1 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Amestecați în blender:

  • iaurt 4% (fără aditivi și zahăr) – 125 ml
  • dovleac – 100 g
  • miere (de salcâm/manuka) – după gust

Turnați într-un pahar și presărați deasupra semințe de in (1/2 linguriță) și nucă măcinată (1 buc).

(1)
  • :
Publicat: 23.08.2024
Actualizat: 01.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie de dovleac și chefir", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Ceapa marinata cu sumacCeapa marinata cu sumacKissel de fructe de padure cu psylliumKissel de fructe de padure cu psylliumRulouri de vinete cu nuciRulouri de vinete cu nuciVarza fermentata in stil armenesc cu sfeclaVarza fermentata in stil armenesc cu sfecla
Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu pesto de dovlecel si telinaSmoothie cu pesto de dovlecel si telinaSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de cocos cu mentăSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavariSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavariSmoothie „gazpacho cu ardei”Smoothie „gazpacho cu ardei”
Încă dulce:Mai multe rețete
Crema de bezea cu lapte de cocosCrema de bezea cu lapte de cocosSos keto dulce-acrișorSos keto dulce-acrișorSos keto sweet chiliSos keto sweet chiliSos keto tip miere-muștarSos keto tip miere-muștar
Uitați-vă la altele băuturi:
Kefir de nuci cu caju și migdaleKefir de nuci cu caju și migdaleLapte de caju de casăLapte de caju de casăLatte de dovleac cu lapte de cocosLatte de dovleac cu lapte de cocosVin fiertVin fiert
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Care nuci sunt de fapt nuci?Care nuci sunt de fapt nuci?Ce sunt adaptogenii si cum sa-i folosesti in mancare si bauturi fara asteptari exagerateCe sunt adaptogenii si cum sa-i folosesti in mancare si bauturi fara asteptari exagerateCum functioneaza agentii de ingrosare in deserturi: gume, agar, pectina si de ce nu sunt interschimbabiliCum functioneaza agentii de ingrosare in deserturi: gume, agar, pectina si de ce nu sunt interschimbabiliCum sa cresti aportul de fibre fara sa complici meseleCum sa cresti aportul de fibre fara sa complici mesele
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa