Smoothie de dovleac și chefir

Sursă de probiotice și fibre, acest smoothie susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Dovleacul adaugă dulceață și vitamine, iar nucile și făina de in îl îmbogățesc cu grăsimi sănătoase și omega-3.

Ingrediente1 porție2 porții3 porții4 porții5 porții6 porții7 porții8 porții

	Ingredient	Cant, g
	Iaurt 4%
	Dovleac
	Nuci de migdale
	Făină de in ↺
	Miere de salcâm
	Output produsului:	232
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
Recalcularea nutrienților		pe un platoupe 100 de grame1/2 fel de mâncare1/3 din mâncare1/4 fel de mâncare1/5 fel de mâncare1/10 fel de mâncare
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

	A mixa cu blenderul	1
	Preparare	1
2

Macroelemente în 100 g

	100 g
Proteine	2.8
Proteinele asimilate	2.1
Grăsimi	3.9
Carouri	0.6
Carbohidrați simpli	4.7
Calorii	60 kcal
Indici
Indexul glicemic	40.9
Încărcare glicemică	1.6
Indexul glicemic, II	51.5
Indexul inflamator, DII	-0.47
Antioxidant, ORAC	932

Calorii pe zi.FemininMasculinSex130 cm132 cm134 cm136 cm138 cm140 cm142 cm144 cm146 cm148 cm150 cm152 cm154 cm156 cm158 cm160 cm162 cm164 cm166 cm168 cm170 cm172 cm174 cm176 cm178 cm180 cm182 cm184 cm186 cm188 cm190 cm192 cm194 cm196 cm198 cm200 cmCreștere

Slăbire	Retenție	Set
6%	4%	4%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutriențilorKetoLCHFPaleoMarea MediteranăAnticandida (AKP)FODMAPAIPDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi

Aminoacizi esențialipe 100 g

• Histidina0%
• Triptofan17%
• Fenilalanină3,8%
• Metionină0,4%
• Treonină2,2%
• Lizin0%
• Valin2,6%
• Izoleucin2,3%
• Leucin4,1%

Profil lipidicpe 100 g

Omega-6 la Omega-3: 2,4 : 1

• ClasăCant, gr
• Omega-30,36
• Omega-60,87
• Omega-90
• Colesterol0,01

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeutică

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	182321401111
B13	181818542?
B2	1114112551
B12	998871
B5	7761131
B1	554931

Minerale

Nutrient	% din DZR
Probiotice	405405405809?81
Fitoestrogeni	15693932 3369316
Fosfor	1111111684
Calciul	888886
Lutein	88813?2
Potasiul	71091165
Mangan	7881073
Fierul	632531
Cuprul	5541031

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acid alfa-linolenic	233326401812
Acidul linoleic (Omega-6)	57712?15

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1217174372

Mâncăruri vegane

• Colecție de rețete pentru creșterea nivelului de testosteron Gratuit Descarcare

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Afișați mai multe (12)

Bucătărie: Altă

Inventar: Blender

Dificultate: foarte simplu

426

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere

Iaurt 4%, Dovleac, Nuci de migdale, Făină de in

A mixa cu blenderul: 1 min. Preparare: 1 min.

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$

Orașul Odesa

Amestecați în blender:

• iaurt 4% (fără aditivi și zahăr) – 125 ml
• dovleac – 100 g
• miere (de salcâm/manuka) – după gust

Turnați într-un pahar și presărați deasupra semințe de in (1/2 linguriță) și nucă măcinată (1 buc).

---

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Smoothie de dovleac și chefir", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

• Titlu ▶️
• Rețetă ▶️
• Ingrediente ▶️
• Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie de dovleac și chefir":

 

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie de dovleac și chefir", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Kombucha de cafeaKombucha pe cicoareKombucha pe hibiscusKombucha pe mușețel

Încă dulce:Mai multe rețete

Kisel de cacao cu proteineMarinată de soia și miere pentru aripioare și pulpe de puiSandviș cu măr, scorțișoară și nuciSfeclă cu coacăze negre

Încă smoothie:Mai multe rețete

Smoothie de cocos cu mentăSmoothie de dovleacSmoothie mix de fructe de pădureSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari

Uitați-vă la altele băuturi:

Detox jeleuGel antioxidantMicrobio-gelSuc de cătină cu busuioc

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Care nuci sunt de fapt nuci?Cum să recalculăm greutatea îndulcitorului dacă dulceața acestuia în rețetă diferă de dulceața celui tău.De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărLucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor

Secțiune:
Băuturi

Distribuiți: