Ridiche coaptă: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	10
		10
	A coace în cuptor	25
	Preparare	5
35 - 50

Slăbire	Retenție	Set
10%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	5776761245714
C	2429258641
B9	7751473
B6	5541121

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	13131326?13
Fierul	732641
Potasiul	7981064
Antioxidanți	6871414
Fibre	5767?4

Nutrient	% din DZR
Acid oleic	20252235?27
Acidul linoleic (Omega-6)	68814?16

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet
MIND

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Cuptor

Dificultate: foarte simplu

1 kg 52 gramă

Porții: 4 (1 porție ≈ 91 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Spălați bine ridichile (300 g), tăiați frunzele și cozile. Tăiați fiecare ridiche pe jumătate pe lungime.

Presărați sare, adăugați ulei de avocado (2 linguri) și suc de lămâie (1 lingură). Amestecați și lăsați la temperatura camerei timp de 10 minute.

Aranjați ridichile într-un singur strat pe o tavă de copt, stropiți cu marinada. Coaceți în cuptor la 200°C timp de 20–25 de minute. La mijlocul gătitului, întoarceți ridichile.

Ridichile gătite trebuie să fie moi, dar ferme, cu o culoare intensă. Presărați coajă de lămâie rasă (1 linguriță) și decorați cu pătrunjel proaspăt (un buchet). Serviți calde.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ridiche coaptă", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ridiche coaptă":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ridiche coaptă", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Redusca
	Ulei de avocado
	Lămâie
	Pătrunjel
	Zest de lămâie

	Output produsului:	365
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.2
Grăsimi	8.3
Carbohidrați simpli	1.9
Calorii	92 kcal
Indici
Indexul glicemic	13.4
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	13
Indexul inflamator, DII	-0.41
Antioxidant, ORAC	1 649

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi