Isoleucină

Izoleucina este unul dintre cei opt aminoacizi esențiali necesari organismului uman pentru funcționare optimă, dar care nu sunt sintetizați în mod natural și trebuie să fie obținuți din alimentație.

Izoleucina este importantă nu doar pentru menținerea masei musculare, ci și pentru alte funcții ale organismului. Ea participă la producerea de proteine, reglează nivelul de energie și glucoză din sânge, și contribuie la echilibrul hormonal.

Consumul adecvat de izoleucină ajută la normalizarea proceselor metabolice, ceea ce este deosebit de important în dieta ketogenică, când organismul resimte stresul generat de schimbarea sursei principale de energie.

Rolul izoleucinei în dieta ketogenică

În contextul dietei ketogenică, izoleucina are o importanță deosebită, deoarece ajută la menținerea masei musculare în condițiile unui aport scăzut de carbohidrați în dietă.

Izoleucina ajută la protejarea mușchilor de distrugere, deoarece organismul poate începe să folosească aminoacizii ca sursă alternativă de energie.

Prin urmare, consumul adecvat de izoleucină este crucial pentru menținerea masei musculare în dieta ketogenică.

Surse de izoleucină

Pentru a asigura un aport adecvat de izoleucină în organism în timpul respectării dietei ketogene, este necesar să incluzi în dietă alimente bogate în acest aminoacid.

Printre aceste alimente se numără:

• carne și pui;
• pește;
• ouă;
• brânzeturi;
• produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați;
• nuci și semințe.