ТОП ягод с самым высоким содержанием минералов

Как правило, ягоды не содержат большого количества минералов. Тем не менее, давайте попробуем составить ТОП 6 ягод с самым высоким содержанием минералов.

ТОП 1. Черная смородина

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
C	20124172421391
K	9122012?
B5	88137?
E	77147?
B6	55124?
B2	4584?
B1	3473?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	8831 1361 9881 032?
Флавоноиды	470392671362?
Железо	199156?
Медь	11112310?
Волокна	11171715?
Марганец	11141713?
Калий	9121411?
Бор	99179?
Фосфор	88128?
Магний	68187?
Кальций	6666?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	4685?

ТОП 2. Клюква

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
C	161956167
E	99199?
B5	66105?
B6	55103?
K	4696?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	1 0651 3692 3961 245?
Марганец	12151814?
Волокна	12181816?
Медь	77146?
Железо	3121?
Бор	3373?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	3443?

ТОП 3. Облепиха

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
C	4004801 440424180
B6	626213342?
B2	43519340?
E	33337133?
B9	20204013?
B3	89157?
B4 (Холин)	810179?
B5	77116?
B1	3352?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	530442757408?
Антиоксиданты	233300525273?
Марганец	17222720?
Волокна	12191917?
Калий	9121310?
Магний	79238?
Железо	6352?
Фосфор	6686?
Цинк	561051
Кальций	3333?
Бор	3373?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	7510913386?
Олеиновая кислота (Омега-9)	16202818?
Линолевая кислота (Омега-6)	68148?

ТОП 4. Кизил

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
C	78932808235
B4 (Холин)	13173016?
B9	1111227?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	461384659355?
Марганец	126161193145?
Калий	103135152121?
Селен	68681256338
Железо	177135?
Медь	12122511?
Магний	10133212?
Фосфор	5575?
Кальций	3333?
Цинк	34731

ТОП 5. Черника

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
K	16213521?
C	111339115
B6	4493?
E	4484?
B3	3352?
B2	3473?
B1	3363?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	364468819426?
Флавоноиды	163136233125?
Марганец	15192217?
Волокна	610109?
Железо	4231?

Липиды на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5796?

ТОП 6. Черноплодная рябина

Витамины на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
A	24315428?
C	2328842511
B6	15153311?
K	12152515?
E	10102110?
B2	89177?
B9	66134?
B1	4584?

Минералы на 100 гр

РДН для женщинРДН для мужчинРДН для детей (4-8 лет)РДН для беременныхВрачи советуют

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	230192329177?
Антиоксиданты	164211370192?
Никель	868620086?
Марганец	28364333?
Железо	157124?
Волокна	14212119?
Медь	11112310?
Бор	88178?
Фосфор	88128?
Магний	56156?
Калий	5675?
Кальций	3333?