Клюква – это небольшая красная ягода, которую часто называют «северным лимоном» за высокое содержание витамина C и антиоксидантных свойств.
Сочетание органических кислот, диетических волокон, витаминов и минералов делает клюкву поистине ценным продуктом питания.
Также в клюкве содержатся витамины K1, E и витамины группы B.
Среди минералов можно выделить марганец, медь и железо, которые необходимы для поддержания нормального метаболизма и здоровья костей.
Она известна своими антиоксидантными свойствами, благодаря высокому содержанию полифенолов, которые помогают в борьбе со свободными радикалами в организме, тем самым защищая от многих хронических заболеваний.
Клюква часто рекомендуется для предотвращения инфекций мочевыводящих путей (ИМП), поскольку содержит уникальные антиадгезивные вещества, препятствующие прикреплению бактерий к стенкам мочевого пузыря.
Однако следует учитывать, что наибольшую пользу приносит употребление натуральных клюквенных продуктов, а не добавок или клюквенного сока с добавлением сахара.
Пищевая ценность
В 100 г свежей клюквы содержится около 46 ккал, 0,4 г белков, 0,1 г жиров и 12 г углеводов, из которых 4 г — это пищевые волокна.
Гликемический индекс клюквы составляет около 45, что считается низким, а гликемическая нагрузка за счет невысокого содержания углеводов также низкая.
Возможные риски
Чрезмерное употребление клюквы может вызвать желудочные расстройства или усилить кровоточивость у лиц, принимающих антикоагулянты, из-за её высокого содержания витамина K.
Варианты на iHerb
| Товар | Цена, $ |
|---|---|
DaVinci Laboratories Клюква 400 мг 60 капсул | 18.25 |
NaturesPlus Ultra Cranberry ™ с замедленным высвобождением с витамином C 120 таблеток | 25.80 |
NaturesPlus Клюква с замедленным высвобождением 1000 мг 180 таблеток | 37.34 |
Natural Factors CranRich® концентрат клюквы суперсила 500 мг 90 капсул | 11.31 |
Natural Factors CranRich суперсила концентрат клюквы 500 мг 180 капсул | 20.10 |
Sundance Vitamins клюква с тройной силой действия 10 000 мг 60 капсул с быстрым высвобождением | 8.85 |
NaturVet Cranberry Relief добавка для здоровья мочевыводящих путей и эхинацеи для собак 60 жевательных таблеток 180 г (6 3 унции) | 12.30 |
NaturVet Cranberry Relief добавка для здоровья мочевыводящих путей и эхинацеи для собак 120 жевательных таблеток 360 г (12 6 унции) | 21.75 |
The Vitamin Shoppe Клюква плюс 400 мг 180 капсул | 15.12 |
The Vitamin Shoppe Cranberry Plus 400 мг 90 капсул | 11.75 |
