Источник белка и омега-3 жирных кислот, филе трески на пару способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Мята добавляет свежесть, а гималайская соль усиливает вкус, сохраняя при этом полезные свойства.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Треска | |||
| Мята | |||
| Лавровый лист | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 153 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 7 | ||
12 | ||
|---|---|---|
| Белки | 17.8 |
| Усваиваемые белки | 16.5 |
| Жиры | 1.1 |
| Чистые углеводы | 0.2 |
| Калории | 83 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.09 |
| Антиоксидантный, ORAC | 378 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,18
- Омега-60
- Омега-90,12
- Холестерин0,07
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 343434138?69 |
| DHA (Омега-3) | 20203339?5 |
| EPA (Омега-3) | 881320?1 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Наполните пароварку водой. В эту воду добавьте мяту (2-3 вет) и лавровый лист (1-2 шт), чтобы придать блюду аромат. Доведите воду до кипения.
После этого аккуратно выложите филе трески без кожи (150 г) в пароварку. Немного посолите рыбу перед тем, как начать готовить.
Готовьте треску на пару в течение 5-7 минут, пока она не станет мягкой и нежной.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Филе трески на пару", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Филе трески на пару":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Филе трески на пару", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
