Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Рыба и морепродукты Филе трески на пару

Филе трески на пару

  
Источник белка и омега-3 жирных кислот, филе трески на пару способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Мята добавляет свежесть, а гималайская соль усиливает вкус, сохраняя при этом полезные свойства.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Треска
Мята
Лавровый лист
Гималайская соль по вкусу
 
 Выход продукта:153 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
7
12 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки17.8 
Усваиваемые белки 16.5 
Жиры1.1 
Чистые углеводы 0.2 
Калории83 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 19.7
Воспалительный индекс, DII -0.09
Антиоксидантный, ORAC 378
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
9%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B1243
B622
B318
B4 (Холин)15
K12
B29
B18
E5
A6
D5
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен67
Фосфор20
Железо4
Магний13
Калий10
Цинк7
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин34
DHA (Омега-3)20
EPA (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан123
Валин76
Лейцин74
Аланин98
Лизин66
Гистидин39
Метионин26
Треонин26
Тирозин24
Фенилаланин24
Изолейцин12
Филе трески на пару
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Кальмары, фаршированные креветками и рыбой с лаймомКальмары, фаршированные креветками и рыбой с лаймомКрем из лососяКрем из лососяМаринованная сельдь по-норвежскиМаринованная сельдь по-норвежскиПаштет из скумбрии холодного копченияПаштет из скумбрии холодного копчения
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак повысить иммунитет продуктами питания. Почему это работает и рецепты блюдКак повысить иммунитет продуктами питания. Почему это работает и рецепты блюдКак предотвратить и лечить запоры на кето-диете?Как предотвратить и лечить запоры на кето-диете?Суперфуд, который от вас скрываютСуперфуд, который от вас скрывают
Раздел:
Рыба и морепродукты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога