Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Желток яйца | |||
Масло гхи | |||
Лимон | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 69 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
3 | ||
23 |
---|
Белки | 2.1 |
Усваиваемые белки | 2 |
Жиры | 56.6 |
Чистые углеводы | 1.2 |
Калории | 464 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 10.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 404 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
48% | 34% | 29% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 142142142219? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 114142142190? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 668375118? |
DHA (Омега-3) | 49498299? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 339966197? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 14211935? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Разогрейте топленое масло (2 ст.л) в небольшой кастрюле на медленном огне. Важно, чтобы масло не закипело, а просто стало горячим.
На водяной бане взбейте желтки (2 шт) вместе с лимонным соком (1 ч.л) до получения однородной массы.
Водяная баня нужна, чтобы соус стабилизировался и был более гладким и густым. Обычный нагрев также не подойдет, так как желтки могут свернуться.
Как только смесь из желтков станет гладкой, начинайте постепенно добавлять горячее топленое масло. Делайте это тонкой струйкой, постоянно взбивая массу венчиком или миксером. Взбивайте до тех пор, пока соус не приобретет консистенцию, напоминающую сметану.
В конце добавьте немного соли по вкусу и тщательно перемешайте.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Голландский соус", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Голландский соус":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Голландский соус", если вы готовили по нему: