Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Соль поваренная | |||
Яйцо | |||
Выход продукта: | 102 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
8 | ||
13 |
---|
Белки | 12.4 |
Усваиваемые белки | 12.4 |
Жиры | 9.4 |
Чистые углеводы | 0.7 |
Калории | 141 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 34.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 296 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 89111101159? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3911879236? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151523? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Налейте в кастрюлю воды так, чтобы её уровень достигал 5–7 см.
Подогрейте воду, добавив соли (1/4 ч.л.). Важно, чтобы вода была горячей, но не кипела активно — в противном случае яйца просто распадутся. То есть, нужно дождаться появления первых пузырьков.
Когда вода достигнет нужной температуры, используйте венчик, чтобы создать воронку в центре кастрюли. Это поможет удержать белок и желток вместе во время варки.
Опустите яйцо в воду, стараясь сделать это ближе к стенке кастрюли, а не в саму воронку.
Если вы хотите получить очень жидкий желток, готовьте яйцо 1,5–2 минуты. Для более плотного желтка время приготовления увеличьте до 4 минут.
По истечении времени аккуратно извлеките яйцо с помощью шумовки. Переложите его на несколько слоёв бумажного полотенца, чтобы избавиться от лишней влаги.
Приступайте к приготовлению второго яйца.
Яйца лучше готовить по одному, чтобы сохранить правильную форму каждого яйца и избежать смешивания белков.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйцо Пашот", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйцо Пашот":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйцо Пашот", если вы готовили по нему: