Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Эритритол | |||
Оливковое масло | |||
Вода | |||
Сливки 35% жирности | |||
Ваниль | |||
Желток яйца | |||
Выход продукта: | 201 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
5 | ||
45 | ||
20 | ||
5 | ||
20 | ||
1 25 - 1 50 |
---|
Белки | 1.8 |
Усваиваемые белки | 0.7 |
Жиры | 20.9 |
Чистые углеводы | 1.9 |
Калории | 183 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 7.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.09 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 335 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
19% | 14% | 11% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 64646498? |
DHA (Омега-3) | 17172834? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11342368? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 10141117? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 810915? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 57712? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления карамельного крем-брюле вам понадобятся следующие ингредиенты:
- эритрит (50 г)
- масло (1 чайная ложка)
- вода (1/8 стакан)
- жирные сливки (80 г)
- ваниль (1 чайная ложка)
- яичные желтки (2 больших)
- немного кипящей воды
Приготовление карамели
Начнем с приготовления карамели. В глубокой кастрюле разогрейте 1/3 часть эритрита (примерно 16.67 г), часто помешивая, чтобы он не пригорал. После того как эритрит начнет плавиться, добавьте воду (1/8 стакан) и продолжайте размешивать.
Будьте внимательны, так как смесь может начать вспениваться и подниматься, поэтому используйте глубокую кастрюлю.
Затем добавьте масло (1 чайная ложка). Цвет эритрита должен стать темнее и превратиться в карамель.
Когда карамель достигнет янтарного цвета, снимите кастрюлю с огня и равномерно налейте карамель в две маленькие формочки. Отложите их, чтобы карамель застыла.
Приготовление крем-брюле
В отдельной миске смешайте яичные желтки (2 больших) с оставшейся частью эритрита (примерно 33.33 г).
В другой миске соедините жирные сливки (80 г) и ваниль (1 чайная ложка).
Постепенно и аккуратно взбейте сливки в яичные желтки.
После того как смесь станет однородной, влейте её в формочки с застывшей карамелью.
Поместите формочки на водяную баню и выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 175°C в течение 45 минут.
После выпекания дайте крем-брюле немного остыть.
Затем посыпьте оставшимся эритритом (примерно 16.67 г) каждый заварной крем в формочке.
Используя горелку или другой источник огня, медленно карамелизируйте эритрит до образования корочки.
Дайте крем-брюле остыть и затвердеть, после чего можно подавать к столу.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Карамельное крем-брюле", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Карамельное крем-брюле":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Карамельное крем-брюле", если вы готовили по нему: