Колбаски из куриного филе
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Куриная грудка (филе) | ||
Сало | ||
Соль поваренная | ||
Чёрный перец | ||
Паприка | ||
Чесночный порошок | ||
Выход продукта: | 1 324 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
5 мин | ||
5 мин | ||
15 мин | ||
35 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 23.5 гр |
Жиры | 23.1 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.3 гр |
Калории | 307 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.1 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 19.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.13 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 157 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 98% ◦ Чесночный порошок: 2% B6 | 41418928? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 95% ◦ Сало: 5% B3 | 41478236? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 88% ◦ Сало: 13% B5 | 23233819? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 86% ◦ Сало: 13% B4 (Холин) | 13172916? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 73% ◦ Сало: 27% B2 | 12142511? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 50% ◦ Сало: 50% B12 | 11111010? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 75% ◦ Сало: 25% B1 | 78146? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 99% Селен | 2727492515 |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 99% Фосфор | 25253525? |
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 89% ◦ Куриная грудка (филе): 10% Натрий | 21214121? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 91% ◦ Сало: 3% ◦ Паприка: 3% ◦ Чесночный порошок: 2% Железо | 136104? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 95% ◦ Чесночный порошок: 2% ◦ Паприка: 2% Калий | 6897? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 96% ◦ Паприка: 2% ◦ Чесночный порошок: 2% Цинк | 571151 |
iИз каких продуктов: ◦ Куриная грудка (филе): 96% Магний | 57166? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сало Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44446844? |
iИз каких продуктов: ◦ Сало Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195711338? |
iИз каких продуктов: ◦ Сало Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121712? |
iИз каких продуктов: ◦ Сало: 59% ◦ Куриная грудка (филе): 41% Олеиновая кислота (Омега-9) | 79138? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Мясорубка
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 6 кг 666 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 6 (1 порция ≈ 221 гр)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Куриная грудка (филе), Сало, Соль поваренная, Чёрный перец, Паприка, Чесночный порошок
Нарезать: 10 мин, Приготовление: 5 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин, Жарить: 15 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Нарежьте куриное филе (1 кг) и сало (300 г) на небольшие куски. Затем пропустите их через мясорубку, чтобы получить однородную массу.
Добавьте в получившийся фарш соль (15 г) и специи: черный молотый перец (1/2 ч. л.), паприку (1/2 ч. л.) и сушёный чеснок (1 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы фарш стал плотным и вязким.
Смочите руки водой и из полученного фарша сформируйте колбаски одинакового размера.
Если вы не планируете их готовить сразу, то можете заморозить сырые колбаски. Они хранятся в морозильнике до двух месяцев.
Для приготовления колбасок обжарьте их на сковороде с добавлением оливкового масла или запеките в духовке до золотистой корочки.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие мясные блюда:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: