Крем чиз

Источник белка и полезных жиров, этот крем чиз обладает низким содержанием углеводов благодаря эритритолу, что делает его идеальным для кето-диеты. Ваниль добавляет нежный аромат и сладость, улучшая вкусовые качества.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Творожный сыр	Творожный сыр	Количество ингредиента Творожный сыр в гр
Включить ингредиент: Сливки 35% жирности	Сливки 35% жирности	Количество ингредиента Сливки 35% жирности в мл
Включить ингредиент: Эритритол	Эритритол	Количество ингредиента Эритритол в гр
Включить ингредиент: Ваниль	Ваниль	Количество ингредиента Ваниль в гр
	Выход продукта:	375
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Смешать	5
	Взбить миксером	5
10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	8.1
Жиры	11.3
Клетчатка	0
Чистые углеводы	2.9
Калории	146 ккал
Индексы
Гликемический индекс	20
Гликемическая нагрузка	0.7
Инсулиновый индекс, II	2.4
Воспалительный индекс, DII	-0.01
Антиоксидантный, ORAC	98

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан33%
• Фенилаланин22%
• Метионин18%
• Треонин18%
• Лизин36%
• Валин10%
• Изолейцин13%
• Лейцин4%

Липидный профильна 100 г

Омега-6 к Омега-3: 3,3 : 1

Омега-6 к EPA+DHA: 789 : 1

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,17
• Омега-60,57
• Омега-96,39
• Холестерин0,08
• Насыщенные жиры0,24

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	283633631717
B2	1720153671
B12	15151413121
B5	9981551
B4 (Холин)	6881442
D	555511

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	26262448144
Фосфор	17171724126
Натрий	11111120105
Кальций	777776
Фтор	55522?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	404040158?79
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	36363655?72
Олеиновая кислота (Омега-9)	15191727?21
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	1115121986

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Лизин	25363674189
Триптофан	24333383133
Фенилаланин	16222246279
Метионин	14181839149
Треонин	13181837??
Изолейцин	1013132873
Валин	7101021?3
Цистеин	6882085

Очень просто

• Сборник рецептов для сбалансированного рациона с низким содержанием сахара Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD	?

Показать еще (14)

Инвентарь: Миксер

Кухня: Американская

690

Порций: 4 (1 порция ≈ 94 грамм)

Время переваривания: 4 часа

---

Пересчитать подсластитель (Эритритол)

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Творожный сыр, Сливки 35% жирности, Эритритол, Ваниль

Смешать: 5 мин. Взбить миксером: 5 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Смешайте творожный сыр (250 г), охлажденные сливки 33% (90 г) и подсластитель (35 г).

Добавьте ванильный экстракт (пару капель) по желанию.

Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Опубликовано: 14.08.2025

Обновлено: 31.08.2025

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Крем чиз", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Крем чиз":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Крем чиз", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Смотрите другие крема и наполнители:

Крем-зефир на кокосовом молоке

Веганские блюдаСредняя1 / 4

Марципановая начинка

Веганские блюдаПросто1 / 4

Начинка Кули

Просто1 / 4

Соленая карамель на аллюлозе

Просто1 / 4

Рекомендуем почитать:Все статьи

Почему не получается бисквит без сахара и глютена: частые ошибки и как их исправитьПочему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак взбивать белки с сахарозаменителями (без сахара)

Раздел:
Крема и наполнители

Поделиться: