Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Морская соль | по вкусу | ||
Кокосовое молоко (несладкое) | |||
Репчатый лук | |||
Масло гхи | |||
Брокколи | |||
Вода | |||
Выход продукта: | 1 210 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
15 | ||
5 | ||
10 | ||
45 |
---|
Белки | 2.1 |
Жиры | 15.2 |
Чистые углеводы | 2.2 |
Калории | 157 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 29.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 9.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.09 |
Антиоксидантный, ORAC | 821 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
16% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 737373113? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 8101013? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Нарежьте репчатый лук (1 большая луковица) на небольшие кусочки.
Разогрейте сковороду и добавьте в нее масло гхи (1 ст. л.), после чего обжарьте лук до прозрачности.
Пока лук обжаривается, разбейте брокколи (350-400 г) на соцветия.
Когда лук станет золотистым, добавьте соцветия брокколи в сковороду, а также немного воды (5-6 ст. л.). Накройте крышкой и потушите до мягкости овощей.
После того как брокколи станет мягким, переложите овощи в кастрюлю, добавьте кокосовое молоко (700 г) и все взбейте с помощью блендера до получения однородной массы.
Подогрейте суп на медленном огне, не доводя до кипения.
Добавьте морскую или розовую гималайскую соль по вкусу, перемешайте и подавайте горячим.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Крем-суп с брокколи", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Крем-суп с брокколи":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Крем-суп с брокколи", если вы готовили по нему: