Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует насыщению. Нежный вкус куриного филе в сочетании с ароматным тимьяном и пармезаном делает его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриная грудка (филе) | |||
| Пармезан | |||
| Сливочное масло | |||
| Соль поваренная | |||
| Чёрный перец | |||
| Тимьян | |||
| Выход продукта: | 551 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
40 - 45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 30.1 |
| Усваиваемые белки | 30 |
| Жиры | 6.9 |
| Чистые углеводы | 0.4 |
| Калории | 192 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
| Антиоксидантный, ORAC | 440 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,01
- Омега-60
- Омега-92,03
- Холестерин0,14
- Насыщенные жиры1,77
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 707070281?140 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912?18 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5669?7 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 1081511513157638 |
| Триптофан | 921291293225113 |
| Метионин | 771031032147751 |
| Треонин | 74104104217?? |
| Валин | 537474155?24 |
| Лейцин | 5272721534818 |
| Аланин | 499797243?? |
| Фенилаланин | 4462621287726 |
| Тирозин | 2941291025117 |
| Гистидин | 29404083?20 |
| Аспарагиновая кислота | 24292473?24 |
| Цистеин | 222627692618 |
| Аргинин | 18181845155 |
| Пролин | 14151434?9 |
| Серин | 99615?3 |
| Изолейцин | 812122563 |
Удалите лишний жир и пленки с куриного филе (2 шт.), затем обмажьте каждое филе размягченным сливочным маслом (1 ст.л.). Приправьте солью, черным перцем и добавьте несколько листиков свежего тимьяна.
Упакуйте подготовленные филе в пакет для вакуумирования или плотно обмотайте пищевой пленкой (если вы готовите без аппарата для су-вид).
Далее, нагрейте воду в большой кастрюле до температуры 75 градусов Цельсия.
Можно готовить куриную грудку и при 65 градусах в течение 1.5 часов, но это требует тщательного контроля температуры.
Готовка при 75 градусах обеспечивает надежный результат и гарантирует, что мясо останется сочным и вкусным.
Когда вода достигнет нужной температуры, аккуратно опустите завакуумированные пакеты с филе в кастрюлю и готовьте в течение 30 минут.
После завершения, выньте филе, обсушите его с помощью бумажного полотенца и удалите листики тимьяна.
Затем быстро обжарьте филе на раскаленном растительном масле до золотистой корочки. Обмакните одну сторону грудки в тертый пармезан и выложите на тарелку сыром вверх.
Это блюдо не требует дополнительных соусов, так как оно само по себе невероятно сочное и ароматное.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









