Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриная грудка (филе) | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Тимьян | |||
Сливочное масло | |||
Пармезан | |||
Выход продукта: | 551 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
30 | ||
5 | ||
40 - 45 |
---|
Белки | 30.1 |
Усваиваемые белки | 30 |
Жиры | 6.9 |
Чистые углеводы | 0.4 |
Калории | 192 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 23.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 440 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 14% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 5669? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Удалите лишний жир и пленки с куриного филе (2 шт.), затем обмажьте каждое филе размягченным сливочным маслом (1 ст.л.). Приправьте солью, черным перцем и добавьте несколько листиков свежего тимьяна.
Упакуйте подготовленные филе в пакет для вакуумирования или плотно обмотайте пищевой пленкой (если вы готовите без аппарата для су-вид).
Далее, нагрейте воду в большой кастрюле до температуры 75 градусов Цельсия.
Можно готовить куриную грудку и при 65 градусах в течение 1.5 часов, но это требует тщательного контроля температуры.
Готовка при 75 градусах обеспечивает надежный результат и гарантирует, что мясо останется сочным и вкусным.
Когда вода достигнет нужной температуры, аккуратно опустите завакуумированные пакеты с филе в кастрюлю и готовьте в течение 30 минут.
После завершения, выньте филе, обсушите его с помощью бумажного полотенца и удалите листики тимьяна.
Затем быстро обжарьте филе на раскаленном растительном масле до золотистой корочки. Обмакните одну сторону грудки в тертый пармезан и выложите на тарелку сыром вверх.
Это блюдо не требует дополнительных соусов, так как оно само по себе невероятно сочное и ароматное.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриное филе с сыром и тимьяном су-вид", если вы готовили по нему: