Куриный бульон
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Курица | ||
Вода | ||
Морковь ? 1 шт ≈ 61 гр 100 гр ≈ 1.6 шт | ||
Репчатый лук ? 1 шт ≈ 110 гр 150 гр ≈ 1.4 шт | ||
Морская соль | ||
Выход продукта: | 2 000 мл ?Выход продукта указан на количество ингредиентов по умолчанию. Для данного рецепта нельзя пересчитать выход продукта под произвольные пропорции ингредиентов. | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
1 ч 30 мин | ||
1 ч 30 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 1.6 гр |
Жиры | 0.5 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.5 гр |
Калории | 13 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 15 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.30 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 438 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
1% | 1% | 1% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 4 л ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 7 (1 порция ≈ 286 гр)
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Курица, Вода, Морковь, Репчатый лук, Морская соль
Варить: 1 ч 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Промойте курицу (1 кг, бедра, голени, спинка) и поместите в кастрюлю.
Залейте холодной водой (2 л), чтобы она полностью покрыла курицу.
Поставьте кастрюлю на огонь. Пока вода нагревается, подготовьте овощи:
- очистите и нарежьте крупными кусками морковь (1 шт);
- снимите с лука (1 шт.) верхнюю шелуху и хорошо промойте.
Когда курица начнет закипать, добавьте в кастрюлю нарезанную морковь и очищенный лук. Уменьшите огонь до среднего и аккуратно снимите образующуюся пену.
После этого варите бульон в течение 1-1,5 часов.
Через 20 минут после начала приготовления извлеките лук и морковь, чтобы они не перебивали вкус бульона.
В конце варки добавьте морскую или розовую гималайскую соль по вкусу.
Когда бульон будет готов, снимите кастрюлю с огня и процедите содержимое через сито.
Подробнее о продукте:
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: