Name: Ореховый соус с зеленью
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Грецкие орехи; Вода; Кинза; Лимон; Чеснок; Соль поваренная; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

351

Порций: 5 (1 порция ≈ 55 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Измельчите грецкие орехи (180 г). Добавьте кинзу (15 г), чеснок (6 г) и лимонный сок (15 г).

Постепенно добавьте воду (60 г) до желаемой густоты, добавьте соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу). Оставьте соус на 10 минут.

(1)

:

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Ореховый соус с зеленью", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.85

Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.18

Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.05

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ореховый соус с зеленью":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Ореховый соус с зеленью", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Грецкие орехи	Грецкие орехи	Количество ингредиента Грецкие орехи в гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	276
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	10.1
Усваиваемые белки	5.1
Жиры	42.4
Клетчатка	4.8
Чистые углеводы	5.7
Фруктоза	0.1
Калории	433 ккал
Индексы
Гликемический индекс	10.9
Гликемическая нагрузка	1.5
Инсулиновый индекс, II	7.7
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	9 308

Похудение	Удержание	Набор
45%	32%	27%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B6	30302065131
B8 (Инозитол)	20202039135
B1	19211739121
B9	17171134177
K	16212134164
B5	9971441
B2	81081841
C	7872311
B4 (Холин)	5661131
B3	5651041

Нутриент	% от РДН
Медь	1151151032356934
Марганец	991271141529946
Бор	37373773?11
Фосфор	333333462312
Железо	2611821144
Магний	253329811813
Цинк	1723173744
Молибден	17171534?1
Волокна	12191719?12
Кремний	11111122?7
Калий	1013111487
Кверцетин	1010142911
ГАМК	9994693
Кальций	777776
Селен	6661241
Хлорофилл	55515?5

20
	Нарезать	10
		10

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	370539423658296197
Линолевая кислота (Омега-6)	146207191354?413

Нутриент	% от РДН
Аргинин	32323281278
Лейцин	304242902811
Триптофан	23323280133
Метионин	10131328107
Тирозин	710726134
Фенилаланин	7101022134
Валин	58816?2

Ореховый соус с зеленью

Рекомендуем почитать