Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо богато антиоксидантами и клетчаткой благодаря кабачкам. Нежный вкус креветок в сочетании с ароматом чеснока и оливкового масла делает его идеальным для легкого ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Креветки | |||
| Кабачки | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Соль поваренная | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 523 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 3 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
28 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.9 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 3.1 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 75 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 404 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,84
- Омега-60
- Омега-91,91
- Холестерин0,87
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 4364364361 746?873 |
| DHA (Омега-3) | 115115191230?29 |
| EPA (Омега-3) | 34345786?6 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6861043 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5658?6 |
Залейте креветки (300 г) кипятком и дайте им прогреться в течение 5 минут. После этого очистите их от панцирей.
Промойте кабачок (1 шт) под водой, отрежьте концы и натрите на терке для моркови по-корейски, чтобы получить длинные спагетти.
Очистите чеснок (2 зубчика) от шелухи и промойте его.
В сковороде разогрейте растительное масло (10 г) и добавьте нарезанный чеснок. Обжаривайте его вместе с креветками в течение 2-3 минут, затем выложите на тарелку и уберите чеснок.
В оставшемся масле на сковороде обжарьте кабачковые спагетти в течение 1-2 минут.
Затем добавьте обратно поджаренные креветки, соль (2-3 щепотки), молотый черный перец (по вкусу) и перемешайте.
Протушите все ингредиенты еще 2-3 минуты, пока кабачки не станут мягкими и не выпустят сок.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Паста из кабачков с креветками", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Паста из кабачков с креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Паста из кабачков с креветками", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













