| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Креветки | |||
| Кабачки | |||
| Оливковое масло | |||
| Соль поваренная | |||
| Чёрный перец | |||
| Чеснок | |||
| Выход продукта: | 523 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 3 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
28 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.9 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 3.1 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 75 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 404 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 115115191230? |
| EPA (Омега-3) | 34345786? |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 68610? |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5658? |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Залейте креветки (300 г) кипятком и дайте им прогреться в течение 5 минут. После этого очистите их от панцирей.
Промойте кабачок (1 шт) под водой, отрежьте концы и натрите на терке для моркови по-корейски, чтобы получить длинные спагетти.
Очистите чеснок (2 зубчика) от шелухи и промойте его.
В сковороде разогрейте растительное масло (10 г) и добавьте нарезанный чеснок. Обжаривайте его вместе с креветками в течение 2-3 минут, затем выложите на тарелку и уберите чеснок.
В оставшемся масле на сковороде обжарьте кабачковые спагетти в течение 1-2 минут.
Затем добавьте обратно поджаренные креветки, соль (2-3 щепотки), молотый черный перец (по вкусу) и перемешайте.
Протушите все ингредиенты еще 2-3 минуты, пока кабачки не станут мягкими и не выпустят сок.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Паста из кабачков с креветками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Паста из кабачков с креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Паста из кабачков с креветками", если вы готовили по нему:
