Палтус запеченный под чесночно-пармезановым соусом

Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Пармезан и чеснок добавляют насыщенный вкус и антиоксидантные свойства, идеально подходит для кето-диеты.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
Кухня: Итальянская
1 кг 666 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 310 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Палтус, Пармезан, Майонез (домашний или без сахара), Сливочное масло, Зеленый лук, Чеснок, Соль поваренная, Чёрный перец, Лимон
Приготовление: 5 мин. Выпекать в духовке: 10 мин. Смешать: 10 мин. Приготовление: 5 мин. Выпекать в духовке: 20 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разогрейте духовку до 180 °C.

Наполните форму для запекания филе палтуса (450 г). Приправьте рыбу солью и перцем по вкусу. Сбрызните лимонным соком (по вкусу).

Запекайте рыбу 10 минут.

Смешайте размягчённое сливочное масло (20 г), домашний майонез (50 г) и тёртый пармезан (70 г).

Добавьте мелко нарезанный зелёный лук (2 ст. л.). Добавьте чеснок (2 зубчика), пропущенный через пресс. Перемешайте соус до однородности.

Достаньте рыбу из духовки. Равномерно распределите чесночно-пармезановый соус по поверхности филе.

Верните форму в духовку. Запекайте ещё 15–20 минут до румяной золотистой корочки.

(2)
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Палтус запеченный под чесночно-пармезановым соусом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Домашняя соленая щучья икра
Рецепты на кето: Домашняя соленая щучья икраПросто1 / 4
Жареная мойва в миндальном кляре
Рецепты на кето: Жареная мойва в миндальном кляреПростоТеплый1 / 4
Кабачковый рулет с форелью и мягким сыром
Рецепты на кето: Кабачковый рулет с форелью и мягким сыромДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Риет из икры сельди в яичных белках
Рецепты на кето: Риет из икры сельди в яичных белкахМиксерПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПросто1 / 4
Маринад для рыбы
Рецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Рецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса