Рийет из трески
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Треска | |||
| Творог 18% жирности | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Оливковое масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 345 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 15.7 |
| Усваиваемые белки | 14.7 |
| Жиры | 14.6 |
| Чистые углеводы | 0.7 |
| Калории | 176 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.04 |
| Антиоксидантный, ORAC | 22 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829?22 |
| DHA (Омега-3) | 14142429?4 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?15 |
| EPA (Омега-3) | 661014?1 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Выложите филе трески (250 г) на противень, предварительно застеленный пергаментом. Посолите рыбу по вкусу и добавьте растительное масло (20 мл).
После этого отправьте рыбу в разогретую до 160°C духовку на 10-15 минут, до готовности.
Как только треска будет готова, достаньте ее из духовки и дайте немного остыть. Затем порвите рыбу руками.
В глубокой миске смешайте треску с творожным сыром (50 г), добавьте майонез (25 г), посолите и поперчите по вкусу.
Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рийет из трески", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рийет из трески":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рийет из трески", если вы готовили по нему: