Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат из капусты и зеленого лука

Салат из капусты и зеленого лука

  
Источник клетчатки и витаминов C и K, этот салат способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кожи. Освежающий вкус уксуса и хрустящая текстура делают его отличным гарниром или легким перекусом.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Капуста
Майонез (домашний или без сахара)
Яблочный уксус
Зеленый лук
Соль поваренная
 
 Выход продукта:218 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
2
30
7  - 37 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.5 
Усваиваемые белки 0 
Жиры10.4 
Чистые углеводы 2.4 
Калории115 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.7
Гликемическая нагрузка 1.4
Инсулиновый индекс, II 11.1
Воспалительный индекс, DII -0.43
Антиоксидантный, ORAC 1 321
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
12%8%7%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 28 из 5%⇧ 9 из 20%⇧ 63 из 75%13%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K66
C34
B98
B68
Минералы
Нутриент% от РДН
Хлор36
Натрий28
Пробиотики7
Марганец6
Железо2
Волокна7
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин6
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Салат из капусты и зеленого лука
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще охлажденные:Больше рецептов
Клубничное мороженоеКлубничное мороженоеОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Смотрите другие салаты:
Закусочный салат из тунцаЗакусочный салат из тунцаСалат из кейла и беконаСалат из кейла и беконаСалат из стручковой фасоли, яиц и авокадоСалат из стручковой фасоли, яиц и авокадоСалат с креветками и апельсинамиСалат с креветками и апельсинами
Рекомендуем почитать:Все статьи
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогрессаГлавные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогрессаЖим штанги лежа на наклонной 30%. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа на наклонной 30%. Описание и техника выполненияКакие орехи на самом деле орехи?Какие орехи на самом деле орехи?Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога